En primer lugar, recordemos que la sobrecarga muscular puede deberse a:
Si suele sufrir tensión muscular (calambres, contracturas...), asegúrese en general de:
La aromaterapia es la utilización terapéutica de aceites esenciales de plantas (en aplicación local, oral en inhalación…)
Los aceites vegetales se utilizan desde hace miles de años, en la India, China, Egipto, por los griegos y por los romanos.
Ya en la antigüedad, los aceites vegetales perfumados eran apreciados por ayudar a relajar los músculos tensos gracias a sus propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y analgésicas.
Existen muchos registros del uso continuado del masaje terapéutico con aceites esenciales para aliviar los músculos. Esta práctica recobró popularidad con el renacimiento de la aromaterapia en el siglo XX.
Un consejo: si quiere utilizar aceites esenciales, actúe con precaución (en caso de aplicación local y más aún si se toma por vía oral), ya que se trata de sustancias especialmente concentradas. En aplicación local, la mayoría de los aceites esenciales están diluidos en un aceite portador(aceite de almendras dulces, aceite de jojoba, aceite de coco...) para evitar irritaciones. No dude en pedir consejo a un profesional de la salud.
El aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia) es famoso por sus propiedades calmantes y relajantes.
Se utiliza habitualmente por vía tópica (previa dilución), con la idea de relajar los músculos sobrecargados y aliviar los dolores ligeros (1).
El famoso aceite esencial de menta piperita (Mentha piperita) es apreciado por su efecto refrescante y potencialmente analgésico.
Este aceite esencial puede aplicarse localmente, siempre diluido, para aliviar dolores y tensiones musculares (2).
El aceite esencial de eucalipto (Eucalyptus globulus) es tradicionalmente reconocido por sus propiedades antiinflamatorias.
Suele aplicarse localmente, en dilución, para reducir los dolores musculares (3).
El aceite esencial de gaulteria (Gaultheria procumbens) contiene salicilato de metilo, un compuesto químico relacionado con la aspirina.
Actualmente se utiliza en aplicación local en articulaciones y músculos doloridos.
Se cree que el aceite esencial de romero (Rosmarinus officinalis) tiene potentes propiedades antiinflamatorias y estimulantes.
Algunas personas optan por utilizarlo de forma tópica con la esperanza de reducir su inflamación y dolor muscular (4).
Para relajar sus músculos y relajarse en general, también puede tomar algunos aceites esenciales específicos por vía oral.
Algunas cápsulas contienen aceites esenciales dedicados a la relajación, en formas y cantidades destinadas a la ingestión. Idealmente contienen:
Puede encontrar estos diferentes aceites esenciales para tomar por vía oral en forma de fórmula sinérgica (por ejemplo, con las cápsulas de Organic Relaxing Oil Blend).
Otras sustancias naturales para tomar por vía oral pueden ayudarle a combatir problemas musculares.
La vitamina D (que contribuye al funcionamiento normal de los músculos), el jengibre (conocido antiinflamatorio) y el MSM (un compuesto azufrado presente de forma natural en las articulaciones y los músculos humanos) se están estudiando por sus posibles efectos sobre relajación muscular.
Algunas fórmulas sinérgicas dedicadas a la distensión muscular también combinan, por ejemplo, el magnesio, que contribuye a un funcionamiento muscular normal, con extractos vegetales relajantes como la valeriana, la melisa, la pasiflora y la manzanilla (este es en concreto el caso de la fórmula Muscle Relaxing Formula, diseñada con ingredientes ecológicos).
Referencias
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