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5 plantas para favorecer un sueño reparador

15/09/2026

Desde la antigüedad algunas plantas han sido tradicionalmente utilizadas para favorecer la relajación y ayudar a dormir mejor. En la actualidad, varias de ellas siguen siendo objeto de estudios científicos para evaluar sus posibles efectos sobre la calidad del sueño.

✦ Lo más destacado Puntos clave de este artículo
  • ✓Algunas plantas han sido tradicionalmente utilizadas para favorecer la relajación y facilitar el sueño.
  • ✓Entre las más estudiadas se encuentran la magnolia, la valeriana, la pasiflora, la melisa y la L-teanina, procedente del té.
  • ✓Sus posibles efectos se relacionan con la relajación, la conciliación del sueño, el estrés o el estado de hipervigilancia.
  • ✓Varios factores pueden causar un sueño de mala calidad, por eso es importante implementar un enfoque que combine varios ingredientes activos complementarios.
  • ✓Ningún complemento compensa los horarios irregulares o un entorno inadecuado: una buena higiene del sueño es esencial.

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