Es un dato confirmado por los estudios desde hace varias décadas: el deporte es bueno para la salud, y especialmente para la inmunidad.
En efecto, la actividad física:
Pero profundicemos en el descubrimiento de las relaciones entre actividad física e inmunidad.
En concreto, los estudios han mostrado:
En resumen, los datos científicos en vigor permiten fácilmente validar el pensamiento de Hipócrates: sea cual sea la edad de los que lo practican, una actividad física regular es una de las mejores maneras de proteger el organismo.
Tomemos un sencillo ejemplo muy extendido: correr. Según un estudio danés aparecido en el American College of Cardiology en febrero de 2015, un adulto debería correr 2 h 30 min a la semana, con un ritmo lento o medio, repartidas en 3 sesiones (2).
Según este mismo estudio, estas recomendaciones permitenaumentar la esperanza de vida en más de 6 años para los hombres y en casi 6 años para las mujeres.
Por supuesto, tampoco hay que abusar de la actividad física. Dos hormonas liberadas durante el rendimiento deportivo, la adrenalina y el cortisol, pueden acabar perjudicando al metabolismo y provocar una alteración del equilibrio de las citocinas, así como un aumento en la producción de los radicales libres . (3)
Además, el deporte intensivo multiplica las microlesiones a nivel muscular, óseo, intestinal... Estas últimas, especialmente, pueden provocar la difusión de bacterias y de toxinas, presentes en el intestino, en el conjunto del organismo. No agote a su cuerpo , lo que acabaría por provocar el efecto contrario de lo que usted busca, con una disminución global de sus defensas inmunitarias. (4-5)
Deportistas ocasionales, deportistas regulares o atletas experimentados... Presentamos algunos trucos que hay que saber para sacar el mejor partido de su actividad física:
Hay numerosos compuestos naturales disponibles que pueden ayudarle a mejorar su capacidad deportiva...
... estimulando a la vez su sistema inmunitario:
Mencionemos además algunos complementos muy apreciados por los deportistas:
Por último, recordemos algunos complementos esenciales, que van a ser muy beneficiosos para los deportistas... ¡pero no solamente para ellos! Citemos:
La taurina tiene una reputación más bien mala. Sin embargo, ¿sabe usted que su cuerpo produce naturalmente taurina? Descubra los efectos (inesperados) de esta sustancia en el organismo… y especialmente en el sueño.
El whey es un complejo de proteínas en polvo muy conocido en el mundo de la nutrición deportiva. Hagamos balance sobre la eficacia de estas proteínas y sobre su papel en la construcción de una silueta atlética y eficiente.
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Mantenerse en forma, cuidar la línea, perder peso, ganar músculo... los beneficios del deporte pueden ser numerosos, si se practica en buenas condiciones.
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