¿Qué comer para disminuir la prolactina?

La prolactina: la hormona de la lactancia… pero no solo eso

Hormona polipeptídica secretada por una parte de la hipófisis, la prolactina es una proteína conocida principalmente por su papel en la lactancia, es decir la producción de leche materna en la mujer.

Sin embargo, los hombres también secretan prolactina, y además esta hormona desempeña varias funciones en el organismo.

Efectivamente, la prolactina se une a los receptores de las membranas de las células mamarias en la mujer, pero también de los ovarios y del útero. En el hombre, la prolactina se une a los receptores de las membranas de las células de los testículos.

Así pues, esta juega un papel:

• en los ciclos menstruales;
• en la fertilidad masculina y femenina;
• en la libido.

Además, varios estudios han revelado un pico de prolactina en el organismo, justo después del orgasmo y varias horas después del mismo. Este nivel elevado de prolactina posterior al orgasmo contribuye a la sensación de bienestar y de plenitud relacionada con el placer sexual (1).

Hiperprolactinemia y fertilidad, libido, erección y ciclos menstruales

Ahora bien, por varias razones, (tratamientos médicos, trastornos de la tiroides u otras), la hipófisis puede producir demasiada prolactina : se habla entonces de hiperprolactinemia si las cantidades de prolactina monomérica circulantes son superiores a 900 mUI/L (2).

La hiperprolactinemia puede provocar diferentes efectos (3):

• alteración de los ciclos menstruales, incluso amenorrea;
• galactorrea espontánea (secreción de leche fuera del periodo de lactancia, tanto en la mujer como en el hombre);
• infertilidad, incluso esterilidad (4);
• trastornos de erección incluso impotencia;
• pérdida de libido.

La hiperprolactinemia afecta como media a 1 mujer de cada 1 000 y 1 hombre de cada 5 000.

Debe observarse también que la hormona de la felicidad es un inhibidor de la secreción de la prolactina.

¿Qué dieta alimenticia seguir para disminuir la prolactina?

En primer lugar, se ha demostrado que las personas que padecen anorexia y las que tienen un nivel de azúcar en sangre muy bajo tienen niveles altos de prolactina (5). Por otro lado, las personas con una dieta sana y equilibrada tienen generalmente niveles normales de prolactina, salvo en el caso de patologías específicas.

El principal consejo es, por tanto, mantener una dieta saludable, equilibrada, rica en frutas y verduras frescas y crudas, en vitaminas y en antioxidantes. El alcohol también provoca una hiperprolactinemia (6).

Además es primordial asegurarse de que su alimentación no contenga alimentos galactógenos , es decir que provoquen la secreción de prolactina. Por tanto, idealmente, las plantas siguientes deben ser eliminadas de la alimentación (7):

• hinojo;
• fenogreco;
• avena;
• sésamo, almendras, avellanas, comino;
• anís verde;
• albahaca;

En otras palabras, todos los alimentos y todas las plantas aconsejadas a las mamás para favorecer la lactancia deben evitarse para favorecer la disminución de la prolactina.

¿Qué remedios hay para reducir la prolactina?

Además, varios remedios han podido demostrar su eficacia, ya sea en la regulación hormonal de forma general, o en la regulación de la prolactina en particular.

Así,

• La vitamina B6 es reconocida por contribuir a la regulación hormonal (8).

Asimismo, para reducir la prolactina o si le preocupa uno de los síntomas de la hiperprolactinemia, puede recurrir a un complemento alimenticio sinérgico como Natural Anti Prolactin Support, que contiene especialmente vitamina B6 (combinados con orotato de zinc, vitamina E antioxidante, extracto de ginseng americano, etc.).

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