Suplemento Vegan Vitamin D3 5000 UI para ayudar a reforzar el sistema inmunitario

Vegan D3 es un suplemento dietético que contiene vitamina D3 de origen vegetal. Procede de algas no modificadas genéticamente, que están completamente libres de pesticidas.

Como ya sabe, la vitamina D es esencial para la salud humana. Interviene en la inmunidad, el sistema muscular, la salud ósea, los niveles de calcio en sangre, la división celular, etc. (1) La D3 (también conocida como colecalciferol), es conocida por ser la forma más biodisponible de vitamina D para el cuerpo humano (2).

La D3 vegana también contiene ácidos grasos procedentes del aceite de coco. Dado que la vitamina D es graso soluble, la adición de ácidos grasos garantiza que la vitamina se absorba de forma óptima en el torrente sanguíneo para obtener resultados rápidos y eficaces (3).

Una revolución reciente: la vitamina D3 vegana

Los suplementos de vitamina D3 se obtienen normalmente a partir de aceite de pescado o lanolina, un tipo de cera presente en la lana de oveja. Nuestros otros suplementos de vitamina D, por ejemplo, están todos compuestos de lanolina. Pero la ciencia ha demostrado recientemente que es posible desarrollar complementos de vitamina D3 100% vegana obtenida de algas (4).

La introducción de suplementos veganos responde a la creciente concienciación sobre la sensibilidad animal y los problemas medioambientales. Así, la D3 vegana le permite obtener los beneficios de la vitamina D3 sin causar sufrimiento a los peces, ni fomentar la sobrepesca que amenaza nuestros océanos, ni hacer necesaria la cría de ovejas para obtener lana, lo que contribuye al calentamiento global, etc. (5).

Debemos aclarar de entrada que esta D3 vegana tiene exactamente la misma estructura química y eficacia que la vitamina D3 de origen animal (6).

¿Qué beneficios ofrece el suplemento Vegan D3?

La vitamina D, o calciferol es una hormona con múltiples beneficios para nuestra salud. Así, el suplemento Vegan D3 ayuda a:

• Reforzar el sistema inmunitario y prevenir problemas respiratorios (7-9);
• Apoya la función muscular (10-11);
• Fortalecer huesos y dientes (12-13);
• Regular los niveles de calcio en sangre (14);
• Asegurar una buena absorción/utilización del calcio y del fósforo (15);
• Reducir el riesgo de caídas asociado a la inestabilidad postural y la debilidad muscular. Las caídas son uno de los principales factores de riesgo de fracturas en las personas de 60 años o más (16-17);
• Apoya la división celular (18-19).

La deficiencia de vitamina D: Un problema preocupante y común

A pesar de la importancia crucial de esta vitamina, la deficiencia de vitamina D es sorprendentemente común. De hecho, en la actualidad es una de las deficiencias más extendidas y preocupantes en la población.

Se considera que un nivel normal de vitamina D en sangre es de 30 ng/mL, pero en muchos países, la mayoría de la población tiene niveles por debajo del umbral recomendado (20).

Y eso sin tener en cuenta el efecto adverso del avance de la edad sobre los niveles de vitamina D. En Europa, los estudios han demostrado que hasta el 80% de las personas mayores tienen niveles subóptimos de vitamina D (21-22).

Sin embargo, el hecho es que la falta de vitamina D se asocia con muchos tipos de problemas de salud: preocupaciones respiratorias, debilidad muscular, osteoporosis, problemas de salud mental, corrupción de las células, etc. (23).

¿Por qué está tan extendida la carencia de vitamina D?

Como ya sabes, el cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone al sol, razón por la que a veces se la conoce como la vitamina del sol.

Para empezar, el beneficio que obtenemos del sol en invierno o cuando está nublado es insignificante. Pero incluso durante el verano, nuestro modo de vida moderno hace que tendamos a pasar más tiempo en interiores (trabajando en una oficina o taller, realizando tareas domésticas, ciertas rutinas...) y no sintetizamos tanta vitamina D como nuestro cuerpo necesita (24-25).

Y la piel de las personas mayores produce aún menos vitamina (26).

Fuentes alimentarias clave de vitamina D

Afortunadamente, la dieta puede proporcionarnos vitamina D adicional siempre que consuma comidas bien equilibradas. Por lo tanto, debe intentar consumir regularmente los siguientes alimentos que contienen vitamina D.

Los omnívoros pueden centrarse en pescados y mariscos (salmón, caballa, anguila...) pero también hay fuentes veganas de vitamina D, como los champiñones y la lechuga de mar.

Una forma fácil de aumentar significativamente su ingesta es tomar un suplemento de vitamina D como Vegan D3. Numerosos estudios científicos recomiendan suplementar con vitamina D a la población general para compensar las carencias generalizadas y significativas (27-29).

Puntos fuertes del suplemento Vegan D3

El suplemento Vegan D3:

• Contiene vitamina D3 o colecalciferol. Esta forma de vitamina D es 87% más activa, biodisponible y beneficiosa que la D2 (30). De hecho, es la vitamina D3 la que sintetizamos cuando exponemos nuestra piel al sol y la que obtenemos a partir de productos de origen animal; además de ser la forma en esta alga en concreto.
• Ofrece una dosis especialmente potente de 5000 UI por cápsula. La eficacia de la suplementación oral a esta dosis ha sido confirmada por varios estudios (31-33).
• Está suspendida en un medio de aceite de coco MCT (triglicéridos de cadena media) para maximizar la absorción de la vitamina por el organismo (34).
• Contiene un 0,2% de d-alfa tocoferol natural procedente del aceite de girasol. Esta forma de vitamina E ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo (35).
• Se produce mediante un proceso completamente trazable y sostenible, combinado con un control constante de la calidad y la pureza.

Vegan D3 es, por supuesto, 100% vegano; la vitamina D3 procedente de algas se combina con triglicéridos de coco, así como con d-alfa tocoferol de aceite de girasol. La cubierta de la cápsula está formada por gelatina de origen vegetal elaborada a partir de almidón de tapioca.

Suplementos para tomar en combinación con la D3 vegana

¿Te estás preguntando qué suplementos tomar junto con la vitamina D3 vegana?

Nuestra primera recomendación es el magnesio. Este oligoelemento clave ayuda a reducir la fatiga y potenciar los sistemas muscular y nervioso. (36) La mejor opción es OptiMag, que consiste en 8 formas de magnesio que ofrecen una biodisponibilidad y solubilidad inigualables.

Además, es una buena idea combinar la "vitamina del sol" con otro compuesto importante, la vitamina K. Menos conocida, la vitamina K ayuda a fortalecer los huesos y a garantizar una buena coagulación sanguínea (37). El suplemento Complete K ofrece las 3 formas más activas: la fitonadiona (K1), la menaquinona 4 (K2) y la menaquinona 7 (otra forma de K2).

¿Qué significan las UI en la etiqueta?

Tomar vitamina D3 vegana 5000 UI significa adherirse a la dosis diaria recomendada. Como parte de la toma de control de su propia salud, usted necesita saber lo que está en su suplemento de vitamina D3 vegana. UI significa Unidad Internacional, pero ¿qué significa?

La definición de unidad internacional es la medida de los efectos biológicos que una sustancia biológicamente activa tiene en el cuerpo humano. Se trata de una norma reconocida internacionalmente para entender lo potente que es una vitamina o un mineral, basada en normas de medicación reconocidas mundialmente.

La forma más fácil de ver las UI al tomar suplementos respiratorios, vitamina D3 para la salud ósea, o cualquier otro tipo de vitamina/mineral es cuánta diferencia supondrá para su cuerpo. Diferentes formas de la misma vitamina D3, por ejemplo, tendrán diferentes efectos en el cuerpo.

Para reforzar los niveles de su sistema inmunológico, la vitamina D3 vegana 5000 UI es un suplemento extremadamente poderoso. Mucha gente cree que la vitamina D3 vegana 5000 UI representa la cantidad de vitamina en comparación con su masa, pero esto es falso. Las UI no tienen ninguna relación con la masa o el volumen, solo con la eficacia biológica.

Esto también explica por qué 5000 mg de vitamina D3 de origen vegetal con una clasificación de 5000 UI tendrán un efecto diferente en comparación con 5000 mg de betacaroteno con una clasificación de 3000 UI. La mayoría de las vitaminas tienen un índice de UI establecido para que le resulte más fácil tomar la cantidad correcta.

En el caso de los suplementos de vitamina D3 para el sistema inmunitario, 5000 UI es el estándar de oro.

Potenciales efectos secundarios de tomar cápsulas blandas de vitamina D3 vegana

Tomar este suplemento puede significar mejorar su salud, pero también debe ser consciente de cualquier efecto secundario. Hacer tu propia investigación es siempre recomendable para que puedas tomar una decisión informada sobre el estado de tu salud.

Hay muchos recursos en línea para que tomes ventaja, tales como libros blancos, estudios científicos, e incluso la evidencia anecdótica. En general, el suplemento vegano de vitamina D3 es seguro de tomar y sus efectos han sido bien estudiados.

Los efectos secundarios son poco frecuentes, pero aun así debes ser consciente de cómo pueden ser los efectos secundarios de la vitamina D3 para el sistema inmunitario. Para mitigar el riesgo de efectos secundarios, ponte en contacto con tu médico para hablar sobre cualquier otro medicamento que estés tomando. Ellos podrán acceder a tu historial médico y determinar si corres el riesgo de sufrir alguna reacción adversa.

Por último, asegúrate siempre de seguir la dosis diaria recomendada. Incontables casos de efectos secundarios se pueden atribuir a personas que toman demasiada vitamina D3 vegana 5000 UI de una sola vez.