Commençons par une astuce simple mais essentielle : pour avoir une peau bien hydratée, il faut impérativement... boire une quantité suffisante d'eau au quotidien.
On estime qu'un adulte doit boire environ 1,5 litres d'eau par jour (soit un verre d'eau toutes les heures). Boire permet d'apporter de l'eau au derme, la couche profonde de la peau.
À l'inverse, évitez l'alcool, le tabac, l'exposition excessive au soleil... bref, tout ce qui augmente l'évaporation de l'eau et nuit donc à votre hydratation en général, et à l'hydratation de votre peau en particulier (1).
Nettoyant naturel, le citron est riche en acides, en flavonoïdes et en vitamine C. Lorsque son jus est utilisé en application externe, ses acides nettoient les cellules mortes, et atténuent pellicules et ecchymoses (2).
Vous avez la peau grasse ou des soucis de points noirs ? Pour purifier votre peau, prenez la moitié d'un citron (bio et non traité), et déposez-y une petite cuillère de sucre et quelques gouttes d'huile d'amande douce. Frottez doucement ce demi-citron imbibé sur votre visage avec des mouvements circulaires afin d'exfolier votre épiderme.
Une peau en bonne santé passe aussi par une alimentation riche en vitamines. Les vitamines A, B2 et B3 sont ainsi reconnues pour contribuer au maintien d'une peau normale. La vitamine C, de son côté, participe à la formation normale du collagène, impliquée dans le fonctionnement normal de la peau (3-4). Une formule probiotique comme Derma Relief, par exemple, va être enrichie en vitamine B2 et C.
Dans ce domaine, la vitamine la plus appréciée reste la B8, alias la biotine. L'incontournable « vitamine beauté » contribue en effet au maintien d'une peau normale, de muqueuses normales et même de cheveux normaux. On la retrouve dans certains aliments comme le foie de volaille, les rognons de bœuf, la levure de bière sèche...
Certains compléments alimentaires vous permettent d'augmenter vos apports en biotine. Citons par exemple Biotin ou la routine beauté Daily Beauty (qui contient aussi des peptides de collagène), ou encore Natural Skin Formula (une formule également riche en acide hyaluronique).
Composé à 95 % d’eau, gorgé de vitamines et de minéraux, le concombre est utilisé depuis bien longtemps pour ses bienfaits beauté (5).
Poser une tranche de concombre fraîche sur vos yeux pendant quelques minutes, par exemple, aiderait à réduire les poches et les cernes. Écraser un concombre et le mélanger avec du yaourt nature, puis appliquer ce masque sur le visage, lisserait la peau et illuminerait le teint.
Petite astuce supplémentaire : laissez vos rondelles de concombre au réfrigérateur pendant un quart d'heure avant de vous les appliquer sur le visage. En vérité, ce serait surtout la sensation de froid procurée par l'aliment qui participerait à décongestionner vos poches sous les yeux... Vous pouvez donc également employer des compresses imbibées d'eau froide ou des glaçons retenus dans une serviette, tout simplement.
Le saviez-vous ? En plus de ses propriétés antioxydantes importantes, le curcuma contribue aussi à garder une peau saine (6). L'un de ses principaux ingrédients actifs, la curcumine, est ainsi régulièrement utilisé en cas de troubles dermatologiques (7).
Voilà qui donne envie de se concocter un délicieux curry, n'est-ce pas ? Et pour bénéficier davantage des bienfaits de ce rhizome au quotidien, vous avez la possibilité de démarrer une cure orale de curcuma (par exemple avec Super Curcuma).
L'oligo-élément zinc, enfin, contribue au maintien d’une peau normale et constitue donc un autre allié de choix pour la peau.
En effet, la peau est un organe en renouvellement cellulaire constant. Or, ce processus de renouvellement cellulaire est très exigeant en enzymes et protéines à base de zinc. D’où l’importance de ce minéral (11).
Côté aliments riches en zinc, misez sur les huîtres, le foie de veau cuit, le bœuf braisé ou le pain de seigle. Pour compléter vos apports, vous pouvez procéder à une cure de complément beauté contenant du zinc. Choisissez par exemple l'excellent Skin Ceramides, riche en zinc mais aussi en céramides, des composants essentiels de la barrière hydrolipidique de la peau.
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