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Complément alimentaire et saisonnalité : le calendrier annuel de supplémentation

06/10/2026

Changements de luminosité, de température, d’alimentation ou de rythme de vie... Votre organisme ne traverse pas chaque saison de la même façon. Découvrez comment adapter intelligemment vos compléments alimentaires tout au long de l’année.

📌︎ À retenir
  • ✓La saisonnalité influence certains paramètres physiologiques, notamment les rythmes circadiens et le statut en vitamine D.
  • ✓Au printemps, l’accent peut être mis sur la vitalité, le soutien hépatique et les défenses face aux allergènes saisonniers.
  • ✓En été, antioxydants et flavonoïdes accompagnent l’exposition solaire, tandis que la mélatonine peut soutenir ponctuellement l’endormissement.
  • ✓En automne, probiotiques, zinc et vitamine C préparent nutritionnellement l’arrivée des mois froids.
  • ✓En hiver, la baisse de l’exposition aux UV appelle très souvent une supplémentation en vitamine D.

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Probiotiques et intestins : comprendre et optimiser son microbiote

Probiotiques et intestins entretiennent des relations complexes. Loin d'être de simples « bonnes bactéries », ces micro-organismes interagissent avec un écosystème unique, le microbiote. Découvrez comment mieux le comprendre et le préserver.

📌︎ À retenir
  • ✓Le microbiote intestinal rassemble entre 1 000 et 100 000 milliards de micro-organismes, principalement concentrés dans le côlon.
  • ✓Les probiotiques ne s’implantent pas durablement dans l'intestin, d'où l'intérêt de cures régulières ou renouvelées selon les besoins.
  • ✓Les propriétés des probiotiques dépendent étroitement des souches utilisées.
  • ✓Dosage en UFC, lyophilisation et protection gastro-résistante constituent des critères clés pour bien choisir votre complément.
  • ✓Les prébiotiques, comme l'inuline et les FOS, servent de « nourriture » à certaines bactéries intestinales et optimisent leur implantation et leur activité.

01/10/2026

Arthrose des mains : un essai clinique teste le duo curcuma-boswellia

L’arthrose des mains peut gêner de nombreux gestes au quotidien. Si les études sur les extraits végétaux concernent surtout le genou, un nouvel essai clinique se penche sur les effets potentiels du duo curcuma-boswellia sur l'arthrose des mains.

📌︎ À retenir
  • ✓Une étude clinique a évalué une association de curcuma et de boswellia auprès de 162 personnes présentant une arthrose symptomatique des mains.
  • ✓Après trois mois, la diminution de la douleur déclarée était plus importante avec la formule étudiée qu’avec le placebo.
  • ✓L’essai portait sur les symptômes et n’a pas évalué une éventuelle modification du cartilage ou de la maladie.
  • ✓Il existe différentes formules de supplémentation à base de curcuma et de boswellia.
  • ✓Les compléments alimentaires ne remplacent pas la prise en charge médicale de l’arthrose.

30/09/2026

Immunosénescence : une étude clinique révèle une piste prometteuse

L’immunosénescence constitue aujourd'hui l'un des grands défis de la recherche sur la longévité. Une récente étude clinique aurait justement identifié un composé naturel susceptible d'agir sur certains marqueurs du vieillissement immunitaire.

✦ À retenir Les points essentiels de cet article
  • ✓L'immunosénescence désigne le vieillissement progressif du système immunitaire.
  • ✓Ce phénomène constitue aujourd'hui un enjeu majeur de la recherche en santé et en longévité.
  • ✓Une étude clinique récente suggère que l'urolithine A pourrait améliorer plusieurs marqueurs associés au vieillissement immunitaire.
  • ✓L’urolithine A agirait notamment en soutenant le fonctionnement des mitochondries des cellules immunitaires.
  • ✓L'activité physique, le sommeil, un microbiote équilibré et certains nutriments contribuent également au fonctionnement normal du système immunitaire avec l’âge.

09/09/2026

Une étude révèle le potentiel inattendu de l'ergothionéine pour le cerveau

Présente dans certains champignons, l’ergothionéine est un composé au potentiel antioxydant qui intrigue les chercheurs étudiant le vieillissement cérébral. Une récente étude clinique a exploré ses effets sur la mémoire et le sommeil.

✦ À retenir Les points essentiels de cet article
  • ✓L’ergothionéine est un composé antioxydant présent principalement dans certains champignons et, en plus faibles quantités, dans d’autres aliments.
  • ✓L’organisme ne la fabrique pas, mais le transporteur OCTN1/SLC22A4 lui permet de la capter et de l’accumuler dans plusieurs tissus, dont le cerveau.
  • ✓Les chercheurs étudient ses effets potentiels sur le stress oxydatif, les mitochondries et le vieillissement cérébral.
  • ✓Une étude menée auprès d’adultes âgés de 55 à 79 ans a relevé des résultats encourageants sur la mémoire prospective et l’endormissement, qui restent à confirmer.
  • ✓Alimentation équilibrée, sommeil, activité physique et stimulation intellectuelle restent les principaux leviers pour préserver les fonctions cognitives.

01/09/2026
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