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Description

Le bicarbonate de potassium joue un rôle essentiel dans la régulation de l'équilibre acido-basique.

  • Aide à réguler la pression sanguine et le pH.
  • A des effets protecteurs sur le système cardiovasculaire.
  • Combat le développement des calculs rénaux et la cristallisation de l'acide urique.
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Représentation du potassium dans la classification périodique

Supplément Potassium Bicarbonate

Le bicarbonate de potassium, ou hydrogénocarbonate de potassium (KHCO3), joue un rôle essentiel dans la régulation de l'équilibre acido-basique. Un supplément de bicarbonate de potassium peut rétablir le pH sanguin dans un délai relativement court - deux à trois semaines seulement - et prévenir la perte de masse sèche des os et des muscles.

Qu'est-ce que le bicarbonate de potassium ?

Le potassium est un oligo-élément qui joue un rôle essentiel dans l'organisme. Localisé dans les cellules sous la forme de l'ion potassium (K+), il est principalement impliqué dans la régulation de la fonction cardiaque, de l'excitation neuromusculaire et de l'équilibre acido-basique. Le potassium n'est pas naturellement présent dans l'organisme et doit être obtenu à partir de l'alimentation.

Les aliments riches en potassium comprennent les fruits et les légumes, comme les épinards, les courges et les bananes. D'autres formes de potassium, notamment le bicarbonate de potassium, sont disponibles sous forme de suppléments alimentaires.

Quelle est la différence entre le chlorure de potassium et le bicarbonate de potassium ?

L’Office of Dietary Supplements répertorie plusieurs types de suppléments de potassium. Bien qu'un supplément puisse contenir du citrate de potassium, du bicarbonate de potassium, du gluconate de potassium, de l'aspartate de potassium ou du phosphate de potassium, c'est le potassium élémentaire qui est important. Cependant, la relation entre potassium et bicarbonate peut offrir des avantages uniques pour la santé.

Alors, quelles sont les différences entre le chlorure de potassium et le bicarbonate ? Des études montrent des différences minimes entre les deux, hormis le fait que le bicarbonate de potassium diminue les ratios de calcium et de créatinine urinaires de manière significativement plus importante. Donc, si vous cherchez le meilleur supplément de bicarbonate de potassium pour lutter contre les calculs rénaux en particulier, le bicarbonate de potassium peut être la meilleure option des deux.

Si vous essayez de comparer le chlorure de potassium et le bicarbonate de potassium, assurez-vous de prendre en compte tous les avantages du bicarbonate de potassium. Si vous avez des calculs rénaux, par exemple, il peut être plus logique pour vous de prendre des gélules de bicarbonate de potassium que des gélules de chlorure de potassium.

Bénéfices de la prise de bicarbonate de potassium

  • Une étude composée de femmes âgées a montré qu'un apport élevé en potassium est associé à un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral ainsi que de toutes les causes de mortalité en général.
  • La dose quotidienne moyenne recommandée est d'environ 2 000 mg, répartis entre les deux principaux repas de la journée, pour aider à réduire l'ostéoporose et les problèmes articulaires, ainsi que les problèmes cardiovasculaires (hypertension artérielle, accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques), la perte musculaire liée à l'âge (de type urique) et les calculs rénaux.
  • Une étude menée sur 18 femmes ménopausées pendant trois semaines a révélé les bienfaits d'une supplémentation en bicarbonate de potassium sur le métabolisme osseux, en démontrant qu'elle réduisait la résorption osseuse et augmentait la formation osseuse tout en diminuant l'excrétion urinaire de calcium.
  • Le potassium joue également un rôle essentiel dans la santé cardiovasculaire. La Food and Drug Administration (FDA) américaine a reconnu ses bienfaits sur le fonctionnement de la pompe cardiaque et la baisse de la tension artérielle.
  • L'étude Intersalt portant sur 10 000 participants de 52 populations réparties dans 32 pays a démontré les effets du potassium sur l'hypertension artérielle. Une augmentation de l'apport quotidien en potassium de 1,17 g à 1,35 g a été associée à une réduction de la pression systolique de 2 à 3 mm Hg.
  • Le célèbre régime DASH (Approches diététiques pour enrayer l'hypertension) se caractérise par une plus grande consommation de fruits et légumes, ce qui augmente également l'apport quotidien en potassium, principalement sous sa forme bicarbonate. Des études montrent qu'il pourrait y avoir un lien entre le bicarbonate de potassium et la pression artérielle. En effet, une étude a démontré que le bicarbonate de potassium abaissait la pression artérielle systolique et diastolique de 5,5 mm et 3 mm Hg respectivement, après huit semaines.

Effets secondaires du bicarbonate de potassium

La supplémentation en bicarbonate de potassium est-elle sûre ? Comme indiqué ci-dessus, la FDA approuve la structure du bicarbonate de potassium pour la consommation, et plusieurs études ont trouvé des avantages pour la santé au bicarbonate de potassium. La FDA ne dispose pas non plus d'études liant la substance à un quelconque danger.

Le bicarbonate de potassium est une substance de catégorie C. Cette classification signifie que les femmes enceintes, ou celles qui essaient de l'être, doivent éviter les pilules de bicarbonate de potassium.

On ne sait pas non plus si une supplémentation en bicarbonate de potassium peut passer dans le lait maternel : les mères allaitantes doivent donc également l'éviter avant d'en parler à un professionnel de santé.

Bien que les avantages du bicarbonate de potassium pour la santé parlent d'eux-mêmes, vous devez effectuer vos propres recherches avant de commencer une supplémentation. Examinez tous les effets secondaires potentiels du supplément de bicarbonate de potassium qui pourraient vous causer des problèmes. Et si vous prenez actuellement des médicaments ou si vous souffrez d'une maladie, vous devriez discuter avec votre professionnel de santé avant de prendre de nouveaux suppléments.

Pourquoi est-il important de se supplémenter en bicarbonate de potassium ?

Depuis plusieurs décennies, les scientifiques étudient ce qui, selon eux, pourrait expliquer l'augmentation de certaines maladies « modernes » liées à l'alimentation : l'équilibre acido-basique. Pour que l'organisme fonctionne correctement, il doit maintenir un pH équilibré - ni trop acide, ni trop alcalin - compris entre 7,34 et 7,45, c'est-à-dire légèrement alcalin.

L'équilibre acido-basique dépend largement des éléments acides ou alcalins de l'alimentation. Les aliments acides, tels que les céréales et les protéines (en particulier les protéines animales) fournissent des acides aminés qui contiennent du soufre et/ou du phosphore, et le sel fournit des ions chlorure. Ces minéraux contribuent à la charge acide systémique nette de l'organisme. Les aliments alcalins, tels que les fruits et les légumes (racines et tubercules), fournissent des sels de potassium alcalins.

Jusqu'à la fin de la période paléolithique, nos ancêtres préhistoriques avaient une alimentation très alcaline en raison de sa très forte teneur en sel de potassium (deux à trois fois plus que dans les régimes actuels), qui neutralisait facilement les acides produits par le métabolisme alimentaire. Les régimes modernes, en revanche, avec leurs excès de viande, de fromage et de céréales enrichis en sel, contraignent notre corps à un état d’acidose chronique.

Cette acidose prédispose le corps aux éléments suivants :

  1. Perte musculaire
  2. Problèmes cardiovasculaires (hypertension artérielle, accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques)
  3. Calculs rénaux (cristallisation de l'acide urique)
  4. Ostéoporose et problèmes articulaires : si l'alimentation est trop acide, l'organisme puise dans le tissu osseux pour fournir le bicarbonate de calcium dont il a besoin pour neutraliser cette charge acide, ce qui entraîne une diminution de la densité osseuse et une fragilisation des os.

Une supplémentation peut être nécessaire lorsque l'alimentation est trop riche en protéines animales (viande, poisson, œufs ou produits laitiers) ainsi que pour prévenir le développement de calculs rénaux et la cristallisation de l'acide urique qui accompagnent la diminution de la fonction rénale liée à l'âge. Les athlètes peuvent également bénéficier d'une supplémentation puisqu'ils consomment plus de protéines que la moyenne et produisent plus d'acide lactique.

Bien que la plupart des personnes achètent du bicarbonate de potassium pour réguler l'équilibre acido-basique, il est également possible de prendre du bicarbonate de potassium pour les calculs rénaux et d'autres problèmes de santé spécifiques.

Informations nutritionnelles
Dose journalière : 4 gélules
Nombre de doses par boîte : 30
Quantité par dose
Potassium (de 5400 mg de bicarbonate de potassium) 2100 mg
Autres ingrédients : Gomme d’acacia, farine de riz.
Conseils d'utilisation

Comment prendre du bicarbonate de potassium

Chaque gélule végétarienne contient 1 350 mg de bicarbonate de potassium. Nous vous recommandons de prendre deux gélules, deux fois par jour, pour vous assurer de recevoir le bon dosage de bicarbonate de potassium. Lorsque vous achetez du bicarbonate de potassium chez Supersmart, chaque flacon contient 120 gélules.

Si vous prenez du bicarbonate de potassium pour l'hypertension artérielle plus précisément, il se peut que vous deviez ajuster le dosage en fonction des conseils de votre professionnel de santé.

Votre médecin peut également recommander un ajustement de la dose recommandée de supplément de bicarbonate de potassium si vous souffrez d'une carence en potassium et en fonction de la gravité de celle-ci.

Bien que les avantages d'un supplément de bicarbonate de potassium soient nombreux, ce n'est pas un produit idéal pour tout le monde. Il est préférable d’obtenir un avis médical avant de le consommer si vous prenez des diurétiques d'épargne potassique ou des médicaments contre l'hypertension artérielle. Vous devriez également discuter avec votre médecin de certaines des utilisations uniques du supplément de bicarbonate de potassium si vous souffrez de calculs rénaux de façon régulière.

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Références scientifiques
  1. He FJ, Marciniak M, Carney C, et al. Effects of potassium chloride and potassium bicarbonate on endothelial function, cardiovascular risk factors, and bone turnover in mild hypertensives. Hypertension. 2010;55(3):681-688. doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.147488
  2. Seth A, Mossavar-Rahmani Y, Kamensky V, et al. Potassium intake and risk of stroke in women with hypertension and nonhypertension in the Women's Health Initiative. Stroke. 2014;45(10):2874-2880. doi:10.1161/STROKEAHA.114.006046
  3. Kong SH, Kim JH, Hong AR, Lee JH, Kim SW, Shin CS. Dietary potassium intake is beneficial to bone health in a low calcium intake population: the Korean National Health and Nutrition Examination Survey (KNHANES) (2008-2011). Osteoporos Int. 2017;28(5):1577-1585. doi:10.1007/s00198-017-3908-4
  4. Lee YJ, Lee M, Wi YM, Cho S, Kim SR. Potassium intake, skeletal muscle mass, and effect modification by sex: data from the 2008-2011 KNHANES. Nutr J. 2020;19(1):93. Published 2020 Aug 29. doi:10.1186/s12937-020-00614-z
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  6. Stamler J. The INTERSALT Study: background, methods, findings, and implications [published correction appears in Am J Clin Nutr 1997 Nov;66(5):1297]. Am J Clin Nutr. 1997;65(2 Suppl):626S-642S. doi:10.1093/ajcn/65.2.626S
  7. Harsha DW, Lin PH, Obarzanek E, Karanja NM, Moore TJ, Caballero B. Dietary Approaches to Stop Hypertension: a summary of study results. DASH Collaborative Research Group. J Am Diet Assoc. 1999;99(8 Suppl):S35-S39. doi:10.1016/s0002-8223(99)00414-9

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