Vous êtes toujours stressé(e) et de mauvaise humeur ? Vous aimeriez connaître les produits naturels les plus puissants pour diminuer le stress et remonter votre moral ? SuperSmart vous présente les meilleurs compléments alimentaires anti-stress.
Majoritairement inspirés de médecines traditionnelles, la plupart de ces compléments alimentaires contre le stress ont été étudiés et conçus à partir des dernières avancées scientifiques pour garantir leur efficacité maximale. Leur richesse nutritionnelle et synergique garantit des effets bénéfiques pour votre santé : restaurer le fonctionnement normal des récepteurs glucocorticoïdes, favoriser la sensation de bien-être, soutenir la production de certains neurotransmetteurs impliqués dans l’humeur, réguler les gènes qui contrôlent la fonction de l’axe hypothalamo-hypophysaire…
Pour venir à bout du stress, retrouvez les bienfaits relaxants de l’ashwagandha avec l’extrait ayurvédique Super Ashwagandha. Le GABA, le plus célèbre neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central, est également très prisé par les personnes qui recherchent le calme et la sérénité. Les compléments alimentaires SAM-e (dont les taux sont anormalement faibles chez les personnes atteintes de déprime ou d'irritabilité) et 5-HTP (précurseur de la sérotonine, l'hormone du bonheur) sont également appréciés.
Le millepertuis (Hypericum perforatum) est bien connu des naturopathes. Originaire d’Europe et d’Afrique du Nord, cette plante aux petites feuilles vertes a longtemps été considérée comme une plante magique capable de chasser les esprits. Surnommée « herbe à fées » ou « herbe aux mille vertus », on l’utilise depuis 2 500 ans pour ses propriétés anxiolytiques.
Solution efficace pour retrouver sa bonne humeur, le millepertuis contribue à la stabilité de la santé mentale, au soutien de l’humeur et à la revigoration du corps.
Le millepertuis est utilisé dans de nombreux compléments alimentaires, tels que St John Wort Extract. Composé de millepertuis de haute qualité, il permet de bénéficier des bienfaits de cette plante approuvée par l’OMS, la Commission E et par l’ESCOP.
Vous avez le moral en berne ? Découvrez l'Aphanizomenon flos-aquae (AFA). Cette algue bleu-vert, récoltée à l’état sauvage au fond du lac Klamath, est une source importante de vitamine B12, excellente vitamine pour le moral, parfaite contre le stress et l’angoisse. Également riche en PEA (une neuroamine précurseuse de la dopamine), l'AFA a d'excellents effets positifs sur l'humeur.
Les vertus de cette micro-algue bleue se retrouvent dans notre complément alimentaire pour le moral AFA Extract.
D'une manière générale, on sait qu'avoir un microbiote intestinal équilibré est bon pour la digestion, l'immunité... mais aussi pour la santé mentale. Or, les probiotiques, ces microorganismes bénéfiques, peuvent vous aider à retrouver ou à maintenir un microbiote intestinal sain.
Certaines souches de probiotiques sont particulièrement étudiées pour leurs effets potentiels sur le moral : Bifidobacterius longum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei ou encore Lactobacillus salivarius (on les retrouve toutes dans la formule probiotique multi-souches Lactoxira).
Basilic sacré, reine des plantes, herbe incomparable… Bien des noms sont donnés au tulsi (ou Ocimum sanctum en latin). Les vertus antioxydantes de ce petit arbuste lui valent d’être utilisé depuis 3 000 ans dans la pharmacopée indienne.
Le tulsi contribue à maintenir une bonne santé physique et mentale. Véritable soutien pour l’organisme, il protège les cellules des dommages causés par l’anxiété chronique et les problèmes de stress.
Vous souhaitez débuter une supplémentation anti-stress ? Opter pour une formule riche en tulsi vous assure une bonne résistance au stress et une réduction de la fatigue. Le tulsi est souvent associé à d’autres plantes comme le maca, la rhodiola ou l’éleuthérocoque. Adrenal Support rassemble les meilleures plantes du genre en un seul complément alimentaire anti-anxiété.
Oligo-élément aux propriétés anti-stress, le magnésium est reconnu par l’UE comme un soutien « au fonctionnement normal du système nerveux » et au « fonctionnement psychologique normal ».
Les personnes sujettes au stress peuvent présenter une carence en magnésium. En effet, le stress est l’un des facteurs pouvant favoriser une excrétion rénale excessive ou une malabsorption du magnésium, ce qui peut conduire à une hausse du stress, de la nervosité et de l’anxiété. Un véritable cercle vicieux !
Pour vous supplémenter, vous pouvez par exemple opter pour Magnesium Orotate, une excellente forme de magnésium, à la biodisponibilité optimale.
Plante endémique de l’Inde, l’ashwagandha (Withamnia somnifera) est utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine ayurvédique pour ses fortes propriétés adaptogènes. Qualifiée de « ginseng indien », cette plante aux petites fleurs blanches est connue et reconnue pour ses effets calmants contre l’angoisse et l’anxiété.
Elle favorise la détente, l’endormissement et la qualité du sommeil. Agissant comme un stabilisateur de l’humeur, l’ashwagandha accroît également la résistance psychique face aux situations de stress, qu’il soit d’origine physique, morale ou maladive.
L'ashwagandha est ainsi souvent utilisée comme complément alimentaire relaxant.
Diverses autres plantes médicinales sont bonnes pour se délasser, lutter contre le stress et/ou retrouver une bonne humeur, parmi lesquelles la schisandra ou encore la passiflore, connue pour induire un état de calme, aider à mieux résister au stress et favoriser le sommeil réparateur.
Notre formule naturelle Stress Relief Formula associe ainsi 6 extraits de plantes du genre (dont le schisandra et la passiflore). Elle est par ailleurs enrichie en magnésium et en vitamine B1, qui participe au fonctionnement normal du système nerveux.
Les huiles essentielles sont de précieuses alliées pour contrer le stress et favoriser la relaxation. L’huile essentielle de lavande tire le meilleur de ses sommités fleuris pour apaiser les tensions psychiques, calmer les palpitations et agir contre les troubles du sommeil.
Certains compléments alimentaires relaxants associent ainsi les vertus de différentes huiles essentielles en vue d'agir contre le stress et de favoriser le calme. Organic Relaxing Blend, par exemple, associe diverses huiles essentielles à prendre par voie orale et s’avère idéal pour contribuer à la relaxation.
Le stress regroupe plusieurs réactions physiques et psychologiques qui se manifestent naturellement face à une situation que l’on estime menaçante. C’est une réponse instinctive de notre organisme.
Les compléments alimentaires anti-stress se doivent de sélectionner des ingrédients connus pour contribuer à lutter contre les états de stress et d’anxiété.
Nombreux sont les naturopathes qui valorisent les bienfaits apaisants que l’on retrouve par exemple dans certaines plantes, telles que l’aubépine, le millepertuis, la passiflore ou le ginseng. Ces plantes, utilisées parfois dans les médecines ancestrales, peuvent désormais être consommées à travers des compléments alimentaires étudiés et approuvés. Une supplémentation peut ainsi permettre de bénéficier de leurs vertus contre le stress chronique, l’anxiété et la mauvaise humeur.
Il existe deux types de stress :
Que ce soit avant un examen, pendant un entretien ou en situation de crise au travail, il est nécessaire de savoir gérer son stress pour ne pas se laisser dépasser par ses émotions.
Un exercice de respiration profonde est une solution efficace. Il suffit de s’asseoir dans un lieu confortable et de détendre ses muscles. Inspirez 3 secondes, puis expirez 6 secondes en relâchant le ventre. Répétez 10 à 15 fois l’exercice pour évacuer le stress.
Pour sortir d’une situation stressante, il est aussi conseillé de s’aérer l’esprit en sortant ! Un peu de marche, une promenade en pleine nature ou une balade à vélo sont autant de manières possibles d’échapper au stress.
La méditation et la relaxation sont également reconnues pour leurs vertus contre le stress. Il est conseillé de prendre 10 minutes chaque matin pour méditer, en écoutant une musique douce et apaisante. Ce genre de rituel favorise la lutte contre le stress.
L’alimentation fait partie du quotidien, alors pourquoi ne pas y introduire des « aliments anti-stress » ? En améliorant le contenu de ses repas, on offre à l’organisme une meilleure résistance face au stress et à l’anxiété.
Voici quelques aliments efficaces contre le stress :
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