À la recherche d’un produit naturel pour booster votre libido ? Vous êtes au bon endroit ! Supersmart vous propose ici une liste des meilleurs compléments alimentaires pour améliorer votre sexualité, que vous soyez une femme ou un homme.
Une partie d’entre eux s’attaquent aux troubles de l’érection, et en particulier à la dysfonction érectile, fléau des hommes de plus de 50 ans. D’autres s’adressent plus spécifiquement aux femmes, en particulier celles qui sont victimes d’un manque chronique de désir. Les mécanismes de ces aphrodisiaques sont variés : ils renforcent les circuits de la récompense et du plaisir, augmentent l’afflux sanguin, stimulent les filets nerveux de la région génitale, favorisent la vasodilatation et la protection de l’oxyde nitrique, réduisent le stress associé au sexe…
Question : existe-t-il des suppléments efficaces pour stimuler la libido des femmes ?
Réponse : oui, plusieurs compléments alimentaires sont destinés à augmenter la libido féminine.
Pour les femmes âgées de plus de 50 ans, la déhydroépiandrostérone (DHEA) est l’un des plus prometteurs. C’est une hormone stéroïdienne anabolisante que les glandes surrénales du corps humain produisent naturellement à partir du cholestérol. Sa production atteint un pic juste avant la puberté, puis diminue progressivement (à 60 ans, le corps produit moins de 20 % de la DHEA qu'il produisait à 20 ans).
Une étude de 12 mois, randomisée en double aveugle et contrôlée par placebo (1), a mis en évidence les effets bénéfiques d’une dose quotidienne de 50 mg de DHEA chez les femmes âgées de plus de 60 ans. Les participantes ont constaté une amélioration de la libido et une meilleure satisfaction sexuelle. Trois autres études randomisées ont montré qu’elle stimulait surtout la libido des femmes pré-ménopausées et post-ménopausées, ainsi que les femmes atteintes de fatigue surrénale (2-4).
Pas étonnant puisque la DHEA peut servir à l'organisme de matériau de départ pour la production d'autres hormones, telles que l'œstrogène ou la testostérone. Découvrez ces compléments alimentaires pour entretenir son tonus sexuel.
La maca est une autre option, entièrement naturelle, pour relancer sa sexualité, mais il semble que l’effet soit plus marqué chez les hommes. C’est une plante rare qui pousse sur les hauts plateaux des Andes et qui est réputée pour accroître le désir sexuel d’après la médecine traditionnelle péruvienne.
Des chercheurs ont mis en évidence cette propriété stimulante chez des hommes en parfaite santé au cours d’une étude (5) qui a duré 12 semaines (pour des doses de maca d’1,5 g et 3 g par jour). Une autre étude (6) a d’ailleurs mis en évidence une augmentation de la quantité de sperme et de la motilité des spermatozoïdes. On ignore encore les mécanismes d’action précis de cette plante surnommée « l’or des Incas », même si plusieurs chercheurs ont émis l’hypothèse selon laquelle il agirait surtout en tant que tonique général (7). D’autres études ont montré qu’il pouvait agir également en atténuant les symptômes d’ordre psychologique (comme l’anxiété ou la dépression) qui jouent un rôle certain dans la dysfonction sexuelle (8).
À condition de le prendre sous forme de complément standardisé en macamides et en macaenes (les principes supposément actifs).
Le kava est également une piste convaincante, mais il est surtout destiné aux femmes qui souffrent de pannes sexuelles en lien avec des troubles de l’anxiété (9-10) (y compris ceux qui sont associés à la ménopause). Il est utilisé depuis des millénaires par les habitants des îles du Pacifique pour améliorer l’humeur et prédisposer à la socialisation.
D’autres possibilités existent, avec la L-arginine, les extraits de ginseng (Panax ginseng) et les extraits de Ginkgo biloba. Une étude célèbre (11) a démontré la puissance d’une formule qui associe les 3 composés (dont 2,5 g de L-arginine) : après 4 semaines de traitement seulement, 70 % des participantes ont rapporté une augmentation significative dans le désir sexuel, 53 % d’entre elles une amélioration de la sensibilité du clitoris et 47 % ont même constaté une fréquence augmentée de leurs orgasmes ! Ces effets sont surtout alloués à l’arginine, un acide aminé à partir duquel l’organisme fabrique de l’oxyde nitrique, une substance qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Chez des femmes ménopausées soumises à une stimulation visuelle, une supplémentation en arginine avait précédemment permis d’enregistrer une réponse physiologique objective : l’augmentation de l’amplitude des pulsations vaginales (12).
Enfin, dernière possibilité : l’ashwagandha. Puissant adaptogène, cette plante intégrée depuis plus de 3000 ans à la médecine ayurvédique avait permis d’augmenter l’excitation et la lubrification chez une sélection de femmes en panne de désir sexuel (elles étaient âgées de 21 à 50 ans) dans une étude parue en 2015 (13).
Les possibilités sont donc relativement nombreuses…
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