Comment utiliser les huiles essentielles ?
Puissantes et efficaces, les huiles essentielles ont de véritables bénéfices sur le bien-être et sur la santé. Mais attention il faut les utiliser avec précaution. Comment ? Suivez le guide.
Respecter les précautions d’usage
L’aromathérapie est une véritable approche de soin et les huiles essentielles renferment des actifs puissants. Il ne s’agit donc pas de les utiliser n’importe comment ni en n’importe quelle quantité. Veillez à toujours respectez les dosages et les indications thérapeutiques spécifiquement indiquées sur le produit (une huile ne remplace pas une autre). En cas de doute (sur le dosage ou sur la thérapeutique attendue), demandez systématiquement conseil à votre pharmacien, votre médecin ou votre naturopathe. De la même manière, leur usage est contre-indiqué dans certaines situations ou chez certaines personnes (femmes enceintes ou allaitantes notamment mais aussi les enfants).
Les huiles essentielles par voie orale
L’intérêt ?
C’est la voie thérapeutique la plus efficace pour traiter les troubles digestifs, les infections de la sphère ORL, les bronchites, grippes, infections urinaires… En revanche, ce mode d’administration ne doit jamais être fait sans demander conseil à un professionnel de santé car certaines huiles essentielles sont toxiques pour certains organes.
Comment faire ?
Il ne faut jamais avaler des huiles essentielles pures, elles doivent toujours être diluées dans un corps gras (de l’huile par exemple) car elles ne sont pas solubles dans l’eau. Vous pouvez aussi les prendre sur un demi-sucre ou dans une cuillère à café de miel. Attention, elles se consomment en quantité infime (1 à 2 gouttes maximum). Buvez ensuite un verre d’eau tiède ou un thé. Une autre utilisation est apparue il y a quelques années, mais qui n’a rien de thérapeutique, c’est en cuisine. Une à deux gouttes dans les préparations suffisent pour parfumer les plats.
Lesquelles ?
La carotte ou le citron pour améliorer la digestion, la lavande vraie en cas de toux, l’arbre à thé en cas de grippe, la cannelle pour son pouvoir antibactérien…
Les huiles essentielles par voie cutanée
L’intérêt ?
C’est l’utilisation la plus évidente pour les soins de beauté. C’est aussi l’usage recommandé pour traiter les hématomes et autres petits problèmes cutanés. Là encore, les huiles essentielles ne s’utilisent jamais pures. Diluez-les dans une huile pour le corps, une crème, un lait à raison de 15 à 20 gouttes pour 50 ml de base. Précaution supplémentaire, certaines huiles essentielles sont photosensibilisantes (citron ou bergamote par exemple) il ne faut donc pas s’exposer au soleil dans les heures qui suivent l’application.
Comment faire ?
48 heures avant une première utilisation, vérifiez que vous n’êtes pas allergique en déposant un peu d’huile essentielle mélangée à un corps gras dans le pli du coude. Appliquez ensuite en massage ou utilisez (dilué dans de l’huile d’amande douce) dans le bain.
Lesquelles ?
L’orange et la lavande pour un bain relaxant, le cyprès pour améliorer le retour veineux, la gaulthérie couchée pour lutter contre les douleurs musculaires, le fragonia en cas de peau grasse…
Les huiles essentielles par voie respiratoire
L’intérêt ?
Si vous les inhalez, certaines huiles essentielles peuvent être très intéressantes pour dégager les voies respiratoires lors d’un rhume. Sinon, l’usage le plus répandu est l’inhalateur qui permet d’assainir l’environnement, apaiser certaines tensions, favoriser le sommeil.
Comment faire ?
En inhalation, comptez 2 à 3 gouttes pour un bol d’eau. En diffusion, utilisez toujours un appareil ou un support spécialement conçu pour les huiles essentielles.
Lesquelles ?
La mandarine pour bien dormir (voire l'article : comment bien dormir sans somnifères), la menthe poivrée pour assainir l’air et éliminer les mauvaises odeurs, l’eucalyptus pour libérer les voies respiratoires…
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