Vous souffrez d’un excès de stress ? Certaines substances naturelles peuvent vous aider à retrouver apaisement et sérénité : découvrez les 7 meilleures substances anti-stress.
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme, qui lui permet de s’adapter aux changements et aux contraintes environnementales. Grâce au stress, l’organisme peut réagir rapidement afin de faire face à certaines situations difficiles (1).
Lorsque le stress n’est plus seulement ponctuel mais devient chronique, il peut engendrer de multiples conséquences néfastes : troubles cardiaques, dépression, troubles du sommeil, soucis digestifs, diminution de l’immunité (2-3)…
Le stress peut avoir de multiples origines : il peut être causé par des conflits interpersonnels, une pression au travail, des problèmes financiers, un manque de sommeil ou encore une vie familiale complexe (4).
Avant de passer aux meilleurs composés à prendre contre le stress, rappelons rapidement quelques stratégies toutes simples pour vous aider à réduire votre stress au quotidien :
Découvrez à présent les 7 substances naturelles les plus efficaces pour lutter contre le stress :
L’ashwagandha est une plante d’origine indienne, utilisée depuis plus de 3 000 ans en médecine traditionnelle ayurvédique. Sa racine est riche en acides aminés libres, en glycosides et withanolides (10).
Cette plante médicinale précieuse est connue pour vaincre le stress. Elle agirait notamment en réduisant les niveaux de cortisol (l’hormone du stress), en influant sur le système GABAergique et en protégeant le système nerveux (11).
Vous êtes intéressés par les bienfaits de cette plante ? Nous vous conseillons de choisir un complément alimentaire de racine d'ashwagandha riche en withanolides et garanti sans withaférine A. En effet, ce withanolide est considéré comme cytotoxique (misez par exemple sur Super Ashwagandha, fabriqué à partie de l’extrait breveté KSM-66®, le plus soutenu par les études cliniques).
Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps humain. Cet oligo-élément essentiel intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques et contribue notamment au fonctionnement normal du système nerveux et au maintien d’un fonctionnement psychologique normal (12-13).
Le magnésium agit plus précisément comme un modulateur naturel du stress, en régulant les neurotransmetteurs qui contrôlent la réponse au stress (14). Il faut d’ailleurs savoir que le stress augmente la consommation de magnésium par l’organisme, ce qui peut provoquer un déficit en magnésium, à son tour propice au maintien du stress : un véritable cercle vicieux dont il vaut mieux sortir au plus vite !
Pour faire le plein de magnésium, consommez des haricots secs, des lentilles, des bananes ou quelques carreaux de chocolat noir. Pour un apport plus conséquent, prenez un complément alimentaire de magnésium (la formule OptiMag, par exemple, combine 8 formes de magnésium d’exception, jouissant d’une excellente biodisponibilité).
Le tulsi (Ocimum tenuiflorum) ou basilic sacré est une plante herbacée que l’on consomme généralement sous forme d’infusion en Inde. Elle joue un rôle important dans l’Ayurvéda.
Parmi la longue liste des composés de cette plante médicinale, on retrouve de l’eugénol, de l’acide ursolique, du camphre, des vitamines A et C, ainsi que plusieurs minéraux qui lui confèrent ses effets intéressants pour la santé humaine (15). De nombreux naturopathes considèrent le tulsi comme un puissant « adaptogène ». Autrement dit, cette plante aiderait l’organisme à s’adapter et à mieux gérer le stress.
On la retrouve en quantité importante dans certains mélanges ayurvédiques (comme Adaptogenic Potion, une potion qui allie le basilic sacré à 9 autres extraits de plantes et de champignons).
L’acide gamma-aminobutyrique, plus connu sous son diminutif GABA, est présent naturellement dans l’organisme. Il compte parmi les neurotransmetteurs majeurs du système nerveux central.
Sa caractéristique la plus notable est son rôle d’inhibiteur de l’activité cérébrale (16). Il agit en effet comme un frein naturel, assurant aux neurones de ne pas rester en étant d’hyperexcitabilité constante (17).
L’organisme peut synthétiser du GABA à partir de l’acide glutamique présent dans certains aliments (laitages fermentés, légumes secs, fruits oléagineux, œufs, poisson, viande…) (18) Il existe également des supplémentations en GABA (comme le produit GABA) (19).
La Schisandra chinensis est une liane connue depuis des milliers d’années en Chine, en Corée et en Russie. Ses petites baies rouges sont traditionnellement utilisées en médecine chinoise pour leurs propriétés adaptogènes (20).
Comment ces baies agissent-elles contre le stress ? Leurs composés actifs, notamment les lignanes et les schizandres, interviennent dans la régulation du cortisol et favorisent l'équilibre de la sérotonine et de la dopamine. La schisandra améliore ainsi la résistance mentale et physique et participe à une meilleure gestion du stress et de l'anxiété (21).
Cette plante s’utilise traditionnellement en décoction ou en tisane, mais elle se trouve aussi sous forme de complément alimentaire (comme Schisandra Chinensis, normalisé à 9% de schizandrine pour une efficacité optimale).
La Passiflora incarnata, ou fleur de la Passion, est une plante grimpante que l’on reconnaît facilement à ses jolies fleurs colorées.
Elle contient des flavonoïdes, des glycosides et des alcaloïdes qui augmentent les niveaux de GABA dans le cerveau, aidant ainsi à réduire l'activité neuronale excessive et conduisant à une sensation de calme et de relaxation (22-23). Les propriétés anxiolytiques de la passiflore sont renforcées par ses effets sédatifs légers, idéaux pour retrouver un sommeil réparateur.
Vous souhaitez profiter de cette plante pour réduire votre stress et mieux dormir ? On retrouve la passiflore sous forme de complément ou au sein de formules synergiques (comme Stress Relief Formula, une formule anti-stress qui combine la passiflore avec 5 autres plantes intéressantes, dont la schisandra citée précédemment).
Certaines huiles essentielles, enfin, s’avèrent excellentes pour aider à relaxer l’organisme et à éliminer le stress.
Citons notamment l'huile essentielle de lavande vraie, qui aide à la détente et à l’endormissement. L'huile essentielle de carvi, de son côté, est intéressante car elle apaise l’organisme en réduisant les spasmes musculaires. L’huile essentielle de mandarine, de son côté, est souvent qualifiée de relaxante et d’équilibrante par les naturopathes.
Vous pouvez retrouver ces diverses huiles essentielles dans des formules synergiques dédiées, spécialement adaptées à la prise par voie orale (c’est le cas de la formule Organic Relaxing Oil Blend).
Références scientifiques
Mots-clés
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
397 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
1824 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
1834 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
2 Jours
The service is always so fast and efficient
OOMEN Robert
7 Jours
Works every time!!!
DOMINIC
11 Jours
Like the products, price and service. When I do repeat buying, that pretty much says I like the product. Thanks!
JENKINS Rose
12 Jours
i use to be a regular with the euro supersmart branch as i am located outside the u.s.. i needed to repeat a buy to re-stock supplements. i then was refused by the system as it noted all of a sudden that they do not ship to my location. i thought ok- i will contact them directly. i did. no one responded. i waited many days before i decided to write again, i did and the second time put it all in huge FONT. they finally responded by saying: shipping to my location is canceled indefinitely. i wrote back asking ? i do place other purchases from other locations from europe and other place and have them shipped by UPS and or FedEx without any issue. NO one responded. Unfortunately, bad service with the euro supersmart branch by ignoring and not providing logical replies. This rank is now modified- i am giving 5 stars to the American Supersmart supplier because they reached out to me in order to try and help when they got my first rate published review here even though my complaint is not against them. they are the ones who contacted their colleagues in the euro branch and ONLY then i received a reply from euro supersmart without even trying to show they care or find a solution like offer a different shipping option if there is an issue as they say. from now on i am only buying from the American Supersmart. I want to say Thank you for the USA Supersmart support and for the quick efficient shipping, i hope the in euro supersmart they take notice and change their ways.
KAPELLNER Yuval
12 Jours
Excellent company offering high quality products. The website is vey helpful and well done. Very detailed information for each product. The shipping is fast and secured. I really trust this company.
BUISSON Laurence
13 Jours
Supersmart carries a unique variety of supplements. I found a prebiotic that works for me and is only available through them. They sent it quickly and have a nice website to check out other usefull items.
BROCKNER Dorothy
14 Jours
I saw an add for an item I had used. It had new info on it, so I am trying it again.
Larry
23 Jours
Easy purchase, good product. Your online site makes it very easy to purchase, especially as a returning buyer. Tx
Graham Marcott
24 Jours
I have ordered a lot from this company. I'm not so sure that any of it has made a difference in my health or well being. I'm trying different things and seeing what works. I don't like that they only show 5 star reviews of many items on their site. If something has 8 reviews and it has a 4.3 rating, where are the reviews that don't give the supplement 5 stars? This leads me to think this company is shady. I may have to find another. UPDATE: I appreciate your response. Trust pilot shouldn't cherry pick the reviews. You should have some say in that. I have changed my rating to reflect your response
lia bottom
24 Jours
Bpc 157 great product
Kari
25 Jours
The best! The one and only Crominex!
DOMINIC
25 Jours
Really high quality products, and your products are vanguard in the health and well-being.
ALMUTAWA Ahmed