Suplementos para Apoyar Niveles Saludables de Azúcar en la Sangre *

¿Cuáles son los mejores suplementos para apoyar niveles saludables de azúcar en sangre (glucemia) en personas que buscan mantener niveles de glucosa equilibrados?*

Si hay un área en la que los suplementos dietéticos pueden ofrecer un apoyo valioso, es esta. Numerosas sustancias de origen natural son reconocidas por su capacidad para ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre y apoyar el bienestar diario.* Generalmente, estos suplementos actúan a través de tres mecanismos claves para promover niveles equilibrados de glucosa:

• Apoyan la producción natural de insulina del cuerpo, ayudando a las células a absorber el azúcar en sangre de manera más eficiente.*
• Promueven la glucólisis, el proceso natural de descomposición del azúcar para producir energía.*
• Ayudan a regular la producción de glucosa en el hígado a partir de reservas no glucídicas, un proceso conocido como gluconeogénesis.*

Berberina: un Destacado para el Apoyo de la Glucemia*

La berberina es un compuesto clave presente en varias plantas tradicionalmente utilizadas en prácticas de bienestar, como Rhizoma coptidis y Berberis vulgaris (agracejo). Es ampliamente reconocida por su capacidad para apoyar niveles saludables de azúcar en sangre y la salud metabólica en general.*

Los análisis de sangre indican que la berberina puede ayudar a mantener niveles equilibrados de azúcar en sangre en ayunas y postprandiales (medidos después de una comida), al mismo tiempo que contribuye a una gestión saludable del peso.*

Un estudio reciente encontró que tomar 500 mg de berberina dos veces al día durante tres meses apoyaba significativamente niveles equilibrados de azúcar en sangre en ayunas y postprandiales, así como niveles saludables de HbA1c (un indicador clave del equilibrio de azúcar en sangre a lo largo del tiempo).* Otro estudio sugirió que los efectos de la berberina eran comparables a los de la metformina, un medicamento comúnmente recetado para el manejo de la glucosa en sangre.*

En febrero de 2015, un metanálisis, que revisó 27 ensayos clínicos realizados en humanos, destacó el potencial de la berberina para apoyar el equilibrio de azúcar en sangre, niveles saludables de lípidos y la salud cardiovascular.* Estos estudios no informaron efectos secundarios significativos asociados con el uso de la berberina.*

Uso Recomendado: Tome una cápsula de Berberina 500 mg justo antes o después de las dos comidas principales del día, o según las indicaciones de un profesional de la salud.*

Vitamina D: un Apoyo Esencial, especialmente para Personas con una Morfología más Amplia*

La vitamina D es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en el apoyo de las funciones generales del organismo.* Sin embargo, los estudios sugieren que casi el 80 % de las poblaciones occidentales, y una gran mayoría de las personas mayores de 60 años, no alcanzan los niveles de ingesta recomendados.*

Además de su papel clave en el apoyo a la absorción de calcio, la vitamina D está involucrada en el mantenimiento de una función saludable de la insulina.* Las investigaciones sugieren que este beneficio podría ser particularmente significativo en personas con mayor peso corporal: un estudio encontró que aquellos con niveles insuficientes de vitamina D tenían un riesgo significativamente mayor de resistencia a la insulina.*

Este efecto también se ha observado en individuos sanos: en un estudio, los participantes que tomaron vitamina D3 (420 UI/día durante un año) experimentaron un aumento en los niveles de vitamina D en sangre (de 13 ng/mL a 24 ng/mL), una mejora en los niveles de azúcar en sangre en ayunas (de 88,3 mg/dL a 85,3 mg/dL) y una reducción significativa en la resistencia a la insulina (de 1,17 a 0,84).* Otro estudio encontró que tomar al menos 500 UI de vitamina D diariamente se asoció con una reducción del 10 % al 40 % en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, dependiendo de los niveles iniciales de vitamina D circulante.*

Uso Recomendado: Tome una tableta al día de Vitamina D3 1000 UI durante al menos tres meses, especialmente durante los meses de invierno para compensar la reducción de la exposición al sol.*

Ginseng: un Tónico Natural para Apoyar Niveles Saludables de Azúcar en Sangre*

Aunque reducir los niveles de azúcar en sangre no es su principal beneficio, el ginseng es ampliamente reconocido por su capacidad para revitalizar el cuerpo y apoyar la función inmunológica, especialmente en personas que experimentan fatiga o debilidad.*

Los ensayos clínicos han demostrado el potencial del ginseng para apoyar niveles saludables de azúcar en sangre.* En un estudio realizado en personas mayores con diabetes tipo 2, la suplementación diaria con un extracto estandarizado al 10 % de ginsenósidos (3 x 1 g/día durante dos meses, tomado 40 minutos antes de las comidas) se asoció con una reducción de la glucosa en sangre en ayunas (-0,71 mmol/L) y de los niveles de HbA1c (-0,3 %).* Otro estudio encontró que el extracto de ginseng estandarizado ayudó a reducir los niveles de azúcar en sangre postprandial sin afectar la secreción de insulina ni causar efectos secundarios.*

Uso Recomendado: Tome de 3 a 4 cápsulas de Ginseng Estandarizado al 30 % de Ginsenósidos (los compuestos activos), poco antes de las comidas, o según las indicaciones de su profesional de la salud.*

El Cromo: un Mineral que Apoya la Función de la Insulina*

El cromo es un oligoelemento esencial necesario para el óptimo funcionamiento del organismo.* Se sabe que apoya la sensibilidad de los tejidos a la insulina, lo que desempeña un papel en el mantenimiento de niveles equilibrados de azúcar e insulina en sangre.* Las prácticas modernas de agricultura y refinamiento de alimentos han reducido significativamente el contenido de cromo en la dieta. Las investigaciones también sugieren que los niveles de cromo disminuyen de forma natural con la edad, lo que podría estar relacionado con cambios en la salud metabólica.*

Un metanálisis de 41 ensayos clínicos sobre la suplementación con cromo (con dosis que varían de 1 a 1000 µg durante un período de 3 a 8 meses) destacó su potencial para apoyar niveles equilibrados de glucosa en ayunas y HbA1c en personas con diabetes.*

Uso Recomendado: Tome 2 cápsulas de Crominex® 3+ (2 x 400 µg) después de las dos comidas principales del día, o según las indicaciones de su profesional de la salud.*

Ácido Alfa-Lipoico: un Antioxidante Universal para el Apoyo de la Glucosa a Largo Plazo*

El ácido alfa-lipoico (ALA) está presente de forma natural en cada célula del cuerpo y se utiliza a menudo para ayudar a mitigar los efectos de los desequilibrios prolongados en los niveles de azúcar en sangre.*

La suplementación oral con ácido alfa-lipoico (ALA) ha sido estudiada por su potencial para apoyar la salud nerviosa y aliviar molestias, como hormigueo o entumecimiento, asociadas con desequilibrios en los niveles de azúcar en sangre.* Investigaciones recientes también sugieren que dosis diarias de 300 a 1200 mg pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y apoyar niveles equilibrados de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.*

Uso Recomendado: Tome 3 cápsulas de R-Acido Lipoico (3 x 100 mg) distribuidas a lo largo del día, o según las indicaciones de su profesional de la salud, durante un período de varios meses.*

En menor medida, los siguientes también son reconocidos por su potencial para apoyar niveles saludables de azúcar en sangre: curcumina, fibra dietética, extractos de Gymnema sylvestre y silimarina.*

Por el contrario, las siguientes sustancias pueden no ser adecuadas para quienes buscan apoyar niveles saludables de azúcar en sangre: niacina, enzimas digestivas, CLA (ácido linoleico conjugado), aceite de kril y vitamina C.*

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