Cómo Elegir el Suplemento Adecuado para Fortalecer Sus Huesos*
Los huesos forman la estructura del cuerpo, protegiendo los órganos internos y permitiendo la movilidad. Explora las mejores sustancias naturales para apoyar y mantener huesos saludables*.
¿Por Qué se Debilitan los Huesos con el Tiempo?*
El tejido óseo es un tejido conectivo dinámico que se renueva constantemente gracias a dos grupos clave de células especializadas: los osteoblastos y los osteoclastos. Los osteoblastos son responsables de formar y mineralizar nuevo tejido óseo, mientras que los osteoclastos se encargan de la resorción de estructuras óseas antiguas o dañadas. Cuando las actividades de estos dos grupos celulares están equilibradas, la remodelación ósea ocurre de manera eficiente y efectiva.*
Sin embargo, el equilibrio del ciclo de resorción-formación cambia significativamente a lo largo de la vida. Hasta alrededor de los 21 años, durante la fase de crecimiento del cuerpo, los osteoblastos son más activos, construyendo progresivamente el esqueleto hasta alcanzar la masa ósea máxima. Este pico depende de una combinación de factores, como la genética, la actividad física y la alimentación. Durante la década siguiente, la masa ósea se estabiliza antes de declinar gradualmente con la edad, cuando la actividad de los osteoclastos se vuelve más dominante.*
Cuando la densidad ósea se reduce significativamente, los huesos pueden volverse frágiles, lo que aumenta el riesgo de fracturas, el malestar óseo y los cambios en el esqueleto.* La disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia coloca a las mujeres en un mayor riesgo de estos problemas, comúnmente conocidos como osteoporosis.*
Aunque el riesgo de fragilidad ósea varía en cada individuo, todos pueden tomar medidas para apoyar su salud ósea asegurando una ingesta adecuada de vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos.*
Vitaminas para Apoyar y Mantener la Salud Ósea*
Al apoyar la absorción de calcio y fósforo en el intestino y reducir su excreción urinaria, la vitamina D desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud ósea.* Aunque fuentes alimenticias como los pescados grasos, la yema de huevo y los productos lácteos fortificados aportan algo de vitamina D, el cuerpo también la produce mediante la exposición al sol. Para quienes trabajan en interiores o tienen una exposición limitada al sol, la suplementación con vitamina D (como el práctico Spray de Vitamina D3 2000 UI) puede ayudar a mantener niveles saludables.*
Conocida por su papel en el apoyo a la inmunidad, la vitamina C también contribuye a la formación normal de colágeno, esencial para la estructura y función saludables de los huesos.* Como la proteína estructural más abundante del cuerpo, el colágeno proporciona rigidez y flexibilidad a los huesos. Las fuentes dietéticas de vitamina C incluyen el kiwi, los cítricos, los pimientos y el repollo. Para un apoyo adicional, la suplementación (como con la Vitamina C Liposomal, una forma natural y altamente biodisponible de vitamina C) puede ser una excelente opción, especialmente para aquellos que no consumen suficientes frutas y verduras.*
Disponible en dos formas, K1 y K2, la vitamina K apoya una coagulación sanguínea normal y ayuda a mantener huesos saludables regulando la calcificación del tejido óseo.*
Entre ellas, la vitamina K2 tiene una mayor afinidad por la salud ósea y es producida naturalmente por las bacterias intestinales, aunque la mayor parte se excreta en las heces. Para asegurar niveles suficientes, aumentar su consumo a través de fuentes dietéticas (como alimentos fermentados, carne, despojos y aceites de pescado) o mediante suplementación (como Complete K, que combina la vitamina K1 con dos formas de K2, incluida MenaQ7®, una opción altamente biodisponible) puede ser beneficioso.*
Minerales Esenciales para Apoyar Huesos Saludables*
¡No se puede hablar de salud ósea sin mencionar el calcio! Con el 99 % del calcio del cuerpo almacenado en el tejido óseo, este mineral desempeña un papel crucial en el mantenimiento de huesos fuertes y saludables.* Además de mineralizar los huesos, las reservas de calcio ayudan a regular los niveles de calcio en la sangre; cuando los niveles de calcio en sangre disminuyen, el cuerpo extrae calcio de los huesos para restablecer el equilibrio. En consecuencia, una dieta deficiente en calcio (baja en productos lácteos, vegetales crucíferos o agua mineral) puede aumentar el riesgo de fragilidad ósea temprana.*
¿Sabia que el 50 % del magnesio total del cuerpo se almacena en la masa ósea? Además de ayudar a mantener un tejido óseo saludable, el magnesio apoya la absorción de calcio al participar en la síntesis de vitamina D.* Para mejorar tu ingesta de magnesio, opta por formas altamente biodisponibles (como los 8 compuestos cuidadosamente seleccionados en OptiMag, un suplemento libre de carbonato, hidróxido u óxido de magnesio).*
Aunque están presentes en cantidades mínimas, los oligoelementos desempeñan un papel esencial en la salud. Más del 20 % del zinc del cuerpo se almacena en los huesos y contribuye a casi 300 reacciones bioquímicas. El zinc ayuda a apoyar la salud ósea, actuando como cofactor de las enzimas involucradas en la formación de la matriz ósea.*
Otro oligoelemento clave es el manganeso, que apoya la salud ósea al ayudar a ralentizar la desmineralización.* El cuerpo contiene aproximadamente 20 mg de manganeso, distribuidos entre el esqueleto, el hígado y los riñones. Las mejores fuentes dietéticas de manganeso son los alimentos de origen vegetal, como las legumbres, las almendras, las avellanas y el germen de trigo.*
Para Finalizar: ¿Qué Suplemento Elegir para Apoyar Su Salud Ósea?*
El suplemento ideal para mantener huesos saludables debería incluir una combinación de estos componentes clave para brindar un apoyo integral.*
Rico en calcio y enriquecido con zinc, magnesio, vitamina D3 y vitamina K2, Super Bone Formula combina algunos de los nutrientes más efectivos para apoyar la salud ósea.* También incluye un extracto de bambú tabashir (Bambusa arundinacea), conocido por su alto contenido de sílice orgánica, que apoya tanto la salud ósea como articular.*
Dado que algunos enfoques convencionales para la osteoporosis pueden tener resultados no deseados, los naturópatas suelen recomendar formulaciones a base de plantas para apoyar la salud ósea a medida que envejecemos.* Los ingredientes tradicionales populares para apoyar la salud ósea incluyen el astrágalo, la raíz de Rehmannia y el Eucommia ulmoides, todos ellos presentes en el suplemento 100 % natural Bone Health.*
Estudiadas en detalle desde mediados del siglo 20, las proteínas morfogenéticas (presentes en el suplemento avanzado Bone Morphogenetic Proteins) representan una innovación prometedora en el campo de la salud osteoarticular.*
Explora nuestros suplementos dietéticos anti-fatiga, suplementos para adelgazar, suplementos para la salud articular y suplementos para atletas.
