Qu’est-ce que la Prostate ?
La prostate est une glande masculine située sous la vessie, entourant la partie supérieure de l’urètre. Son rôle principal est de produire un fluide essentiel à la formation du sperme.*
Généralement de la taille d’une châtaigne, la prostate commence naturellement à grossir après 40 ans.* Dans certains cas, elle peut atteindre une taille importante, exerçant une pression sur la vessie et pouvant affecter la fonction urinaire.*
Quels Compléments Alimentaires pour Soutenir la Santé de la Prostate ?*
Si l’augmentation du volume de la prostate ne touche pas tous les hommes, elle devient plus fréquente avec l’âge. Plus de 90 % des hommes connaissent des changements prostatiques après 80 ans, avec des symptômes pouvant apparaître bien plus tôt.* Associer une alimentation équilibrée à des compléments ciblés peut contribuer à préserver le confort urinaire et le bien-être général.*
- Les envies fréquentes d’uriner au cours de la journée deviennent plus courantes.*
- Des besoins urgents et soudains peuvent survenir à l’improviste.*
- Le contrôle de la vessie peut devenir plus difficile.*
- Se réveiller plusieurs fois par nuit pour uriner perturbe le sommeil.*
- Le jet urinaire peut s’affaiblir ou devenir irrégulier.*
- Des sensations d’inconfort lors de l’éjaculation peuvent apparaître.*
L’intensité de ces changements peut varier en fonction du degré d’augmentation de la prostate.* Les compléments alimentaires les plus avancés sont conçus pour soutenir la santé de la prostate et aider à préserver le confort urinaire, contribuant ainsi au bien-être général.*
Bêta-Sitostérol (Phytostérols)
Le bêta-sitostérol est un stérol végétal naturel largement étudié pour son rôle dans la santé de la prostate et la fonction urinaire.* Les recherches suggèrent qu’il pourrait aider à maintenir le confort urinaire et à soutenir le bon fonctionnement de la prostate.* Il est également reconnu pour son influence potentielle sur l’activité de la 5-alpha-réductase, une enzyme impliquée dans le métabolisme hormonal.*
Posologie recommandée : 60 à 180 mg de bêta-sitostérol par jour, de préférence entre les repas pour une meilleure absorption.* Cela correspond à 1 à 3 gélules de Beta-Sitosterol 60 mg.
Palmier Nain (Serenoa Repens)
Le palmier nain est une plante naturellement riche en stérols, en particulier en bêta-sitostérols.* Les recherches suggèrent que la supplémentation en extrait de palmier nain pourrait aider à soutenir le flux urinaire et la santé de la prostate.* Il est bien toléré et n’affecte pas les niveaux de PSA (Antigène Prostatique Spécifique), un biomarqueur utilisé pour évaluer la santé de la prostate.*
Posologie recommandée : 320 mg par jour de extrait standardisé contenant 85 à 95 % d’acides gras et de stérols, de préférence sous forme de gélules pour une meilleure absorption.*
Pollen de Graminées (Pollen de Seigle)
Le pollen est la semence mâle produite par les étamines des fleurs. Des recherches indiquent que le pollen de graminées pourrait contribuer à la santé de la prostate et à la fonction urinaire.* Bien que moins étudié que les phytostérols, une méta-analyse suggère que l’extrait de pollen de seigle pourrait aider à réduire les réveils nocturnes pour uriner.* D’autres essais cliniques confirment ces résultats, et l’un d’eux indique qu’une prise quotidienne de 750 mg de pollen de graminées pourrait favoriser le bon fonctionnement de la prostate.*
Posologie recommandée : 800 à 1000 mg d’extrait de pollen, à raison de trois prises par jour avec les repas pendant un mois, puis à dose réduite les mois suivants selon les besoins.*
Écorce de Prunier d’Afrique (Pygeum)
L’écorce du prunier d’Afrique est utilisée depuis des siècles dans les pratiques traditionnelles africaines pour soutenir la santé urinaire masculine.* Les études scientifiques suggèrent des bienfaits potentiels, avec une vingtaine d’essais cliniques montrant une amélioration de la fréquence urinaire, du volume urinaire résiduel et des réveils nocturnes.* Ces effets seraient liés aux triterpènes, qui pourraient contribuer à une réponse inflammatoire normale et à la santé de la prostate.*
Posologie recommandée : 50 à 100 mg d’un extrait standardisé contenant 14 % de triterpènes par jour, en une ou plusieurs prises.*
Racine d’Ortie
L’extrait de racine d’ortie a été étudié pour son rôle dans le soutien du flux urinaire et de la santé de la prostate.* Un complément à base d’ortie, tel que Nettle Root Extract, pourrait aider à améliorer le confort de la vessie et favoriser des nuits plus sereines.*
Posologie recommandée : 2 à 3 comprimés par jour, ou selon les recommandations de votre thérapeute.*
Autres ingrédients d’intérêt pour la santé de la prostate : DIM (Di-indolylméthane), vitamine E, sélénium et les graines de courge.* Le sélénium joue un rôle clé dans la défense antioxydante, tandis que la racine d’ortie est traditionnellement utilisée pour soutenir la fonction urinaire.*
Ces compléments sont conçus pour soutenir la santé de la prostate et peuvent aider à préserver la fonction urinaire sur le long terme.* Ils n’ont aucun impact sur la fonction érectile et offrent généralement des bénéfices visibles en six semaines.* Bien qu’ils soient souvent pris ensemble, ils sont rarement réunis dans une seule formule à des dosages optimaux. Prosta Natural Formula fait exception en intégrant tous les composés clés mentionnés dans cette analyse.*
Deux Minéraux Essentiels à Considérer*
Deux minéraux essentiels à retenir :
- Le Zinc, un oligo-élément qui contribue à la santé reproductive et au bon fonctionnement du métabolisme.*
- Le Sélénium, un minéral indispensable qui soutient la santé cellulaire et les défenses antioxydantes.* Les recherches suggèrent que les hommes souffrant d’une augmentation de la prostate liée à l’âge pourraient avoir des niveaux de sélénium inférieurs aux valeurs recommandées.*
Conseils Supplémentaires pour Soutenir la Santé de la Prostate*
Enfin, voici quelques conseils supplémentaires pour préserver la santé de votre prostate et limiter son augmentation de volume :*
- Évitez une consommation excessive de liquides le soir pour limiter les réveils nocturnes causés par l’envie d’uriner.*
- Réduisez les boissons gazeuses, les boissons caféinées, l’alcool et les aliments épicés, car ils peuvent affecter le confort urinaire.*
- Augmentez votre consommation de légumes pour favoriser un transit régulier, car la constipation peut exercer une pression supplémentaire sur la vessie.*
- Consultez votre médecin pour des conseils personnalisés sur le maintien de la santé de la prostate.*
- Restez actif et maintenez un poids sain, car l’excès de graisse abdominale peut influencer l’équilibre hormonal.* Marcher entre 3 et 5 heures par semaine a été associé à un meilleur soutien de la santé prostatique.*
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Augmentation de la prostate : quel complément choisir ? [VIDÉO]
Quelles substances naturelles les hommes peuvent-ils prendre pour leur prostate ? Découvrez la réponse dans cette vidéo.
