Psyllium Husk Suplemento - Fibra Soluble para Favorecer una Flora Intestinal Sana

Las cáscaras de psyllium rubio (plantago ovata) son cáscaras muy ricas en fibras que tienen la capacidad de absorber varias veces su peso en agua.

Están compuestas casi exclusivamente de hemicelulosa que en el intestino se comporta como una esponja, da consistencia a las heces, estimula el peristaltismo y facilita el tránsito intestinal. Al contacto con el agua, estas fibras se inflan y dan un líquido viscoso con numerosos beneficios.

Las cáscaras de psyllium son conocidas desde hace milenios en Europa, en Asia o en África del Norte por contribuir a mejorar el estreñimiento o la diarrea.

En 1998, la Food and Drug Administration (FDA) reconoció que las fibras solubles que proceden de tegumentos de psyllium pueden “reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares cuando estas van acompañadas de una dieta con pocas grasas y baja en colesterol ”. La Comisión E, por su parte, reconoce las propiedades del psyllium rubio para mejorar el estreñimiento y los problemas relacionados con el tránsito intestinal.

¿Qué propiedades y beneficios para la salud tienen las fibras de psyllium?

Las fibras alimentarias son reconocidas como componentes vegetales no digeribles con propiedades beneficiosas para la calidad del tránsito intestinal. Pero no todas las fibras valen: las fibras solubles del psyllium tienen una gran capacidad de retención de agua, lo que aumenta la plasticidad de las heces y la frecuencia de la defecación (2).

Los efectos del psyllium en la absorción del colesterol y de los glúcidos pueden ser explicados por la capacidad que tienen las fibras solubles de inflarse y provocar una retención de varios compuestos como los azúcares. Las fibras pueden también fijar las sales biliares y los minerales, lo que tiene tendencia a ralentizar la absorción intestinal del colesterol, y por consiguiente a disminuir su presencia en la sangre.

El ligero aumento de la fermentación en el colon también provoca la producción de ácidos grasos de cadenas cortas como el acetato o el butirato. Este aumento provoca una mayor absorción de agua y de sales minerales y tiene un efecto positivo en la motricidad del intestino y el funcionamiento del colon. Esta es la razón por la que se dice que el psyllium es un regulador del intestino.

¿Qué diferencia hay entre psyllium rubio y psyllium negro?

El psyllium rubio es originario de la India, mientras que el psyllium negro (o marrón) se cultiva sobre todo en la cuenca mediterránea. Estas dos especies, conocidas y reconocidas desde hace siglos, tienen el mismo origen botánico, pero la reputación del psyllium rubio es actualmente superior a la del psyllium negro.