Lequel de la co-enzyme Q10 ou de l’ubiquinol est le plus efficace ? Quels sont les bienfaits qu'ils procurent ? SuperSmart vous répond.
La co-enzyme Q10 (qu’on appelle également ubiquinone) se transforme dans l’organisme en une forme active : l’ubiquinol. Voilà la différence : l’un est une forme inactive, l’autre est une forme active.
Concrètement, qu’est-ce que ça veut dire ? Si vous prenez quotidiennement 200 mg de CoQ10, vous allez augmenter votre taux d’ubiquinol sanguin d’environ 60 % (c’est une étude parue en 2018 qui nous le dit) (1). Si vous prenez la même quantité d’ubiquinol, vous allez faire grimper ce même taux sanguin de 150 % ! Une seconde étude, plus ancienne, était arrivée aux mêmes conclusions (2) .
Autrement dit, les deux sont efficaces pour augmenter votre taux sanguin d’ubiquinol, mais c’est bien l’Ubiquinol qui est la plus efficace.
Cette supériorité s’explique par une meilleure biodisponibilité de l’ubiquinol (une partie de la co-enzyme Q10 n’est pas absorbée par l’organisme dans l’intestin) ainsi que par le taux de conversion de la CoQ10 (on estime que 90 % de la CoQ10 se transforme en Ubiquinol, une fois dans l’organisme). Evidemment, cette supériorité a un coût : les compléments de co-enzyme Q10 sont généralement bien moins chers que les compléments d’ubiquinol …
L’ubiquinol est un composé antioxydant de grande valeur utilisé pour produire de l’énergie dans la plupart de nos cellules. Il est fabriqué dans le cœur, le foie, les reins et le pancréas, et circule ensuite dans tout l’organisme.
Sa production est perturbée par la prise de statines, les maladies cardiaques et par le vieillissement. En réalité, les niveaux sanguins de co-enzyme Q10 augmentent jusqu’à l’âge de 60 ans et c’est uniquement au niveau du cerveau et dans le tissu cardiaque que les taux diminuent au fil du temps. De plus, le taux de conversion de la co-enzyme Q10 en ubiquinol diminue également avec l’âge, ce qui est sans doute encore plus important !
En vieillissant, nous disposons donc de moins en moins d’ubiquinol, une pénurie qui a été reliée directement à une hausse du stress oxydatif (3-4) (lui-même impliqué dans la quasi-totalité des maladies dites « modernes »). Et comme on ne trouve quasiment pas de coQ10 dans l’alimentation (quelques traces dans le bœuf et dans le poulet), les compléments alimentaires constituent le meilleur moyen d’augmenter le taux d’ubiquinol sanguin.
La recherche a montré que la CoQ10 et l’Ubiquinol contribuaient à plusieurs effets physiologiques :
Attention : Il faudrait environ 3 mois de supplémentation pour en voir les premiers effets (7).
Les deux composés étant liposolubles, il est important de les prendre au moment des repas les plus riches en acides gras (généralement celui du midi), ou, mieux encore, choisir des compléments contenant une quantité optimisée d’acides gras (Coenzyme Q10 30 mg et Ubiquinol™ 100 mg).
La nourriture ralentit, par ailleurs, le transit intestinal, ce qui laisse plus de temps à la CoQ10 et à l’Ubiquinol d’être absorbés dans le petit intestin. Les doses utilisées dans les essais cliniques varient de 50 à 200 mg par jour, idéalement réparties en 2 ou 3 doses.
Références scientifiques
Mots-clés
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
538 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
1965 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
1975 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
4 Jours
The address correction app put in the incorrect address and I missed it when I hit the accept option. I noticed it when the order was already in route and called customer service to request that they change it to the correct address as the shipper and they were right on top of it. They called me back right away and changed the address. They sent a new email with the tracking information and called me to let me know it was all taken care of. Really happy with the product and customer service.
B Ball
5 Jours
Fast service good products.
PERCY
11 Jours
GREAT HONEST COMPANY!! FAST SERVICE!
HENDERSON B.
13 Jours
EVERYTHING!! NO ISSUES!
DOMINIC
14 Jours
The service has been good. However, the telephone and email responses were better before. Most of the products are great. Returns are processed promptly, and I do believe this is an honest and caring company. I plan to continue to buy your products.
DANIEL FORD
17 Jours
My order arrived when promised in the condition described
Lisa
26 Jours
10/13/24 Y ou were a bit slow to respond, but still helpful.
David Rolston
31 Jours
I received wehat I ordered in a tiomely fashion. Great job to the whole staff 👏
Monica P
31 Jours
Pomises products that work.Fast shipping. Will recommend to family and friends.
NEW Virginia
32 Jours
Excellent product. Timely delivery. Only had one issue over the last few years. Great. Thanks
LEGG Jennifer
36 Jours
I trust this company and product as I tolerate the bacillus coagulans very well and feel better overall when I am taking it . Thank you for offerring this product as a company . And thank you for an easy ordering process.
Barbara J
36 Jours
Always fast & quick service/delivery. Top products
Brett