À quoi servent les oméga-3 ? La nutritionniste Hélène Tinguely vous indique en vidéo les 4 bienfaits majeurs de ces acides gras essentiels.
(Transcription à l'écrit sous la vidéo)
Bonjour, je m'appelle Hélène Tinguely, je suis nutritionniste dans la région de Lausanne et je vais vous parler aujourd'hui des 4 principaux bienfaits des oméga-3.
Comprenons tout d’abord qui ils sont et d'où ils viennent.
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, c'est-à-dire que notre corps en a besoin pour bien fonctionner, mais qu'il ne sait pas les fabriquer : il faut donc les apporter dans notre alimentation (1).
On distingue trois types d'oméga-3, et là, je vais vous citer leurs noms simplifiés.
Tout d'abord il y a les ALA, qui sont les précurseurs de la lignée oméga-3 que l'on trouve dans l'huile de lin, de cameline, de noix, de colza, dans la mâche, dans les graines de chia, les œufs de poules nourries aux graines de lin (comme la marque Bleu-Blanc-Cœur) et qui jouent un grand rôle dans la protection cardiovasculaire.
Souvent le corps a du mal à transformer ces ALA en acides gras de longues chaînes absorbables à cause d'une enzyme, la « D6 désaturase » qui fonctionne difficilement pour différentes raisons.
Il va donc falloir aller chercher d'autres précieux oméga-3 par un autre biais.
Ce sont les fameux EPA et DHA qui proviennent des poissons gras ou semi-gras, comme les sardines, le maquereau, les anchois, le saumon, la morue, le krill.
Ils contribuent au bon fonctionnement du cœur et au maintien d'une pression artérielle normale grâce à leur capacité à fluidifier les membranes de nos cellules et donc les échanges (2).
Imaginons nos petits globules rouges qui essayent de pénétrer dans les minuscules capillaires. Si les membranes sont trop rigides et ne s'adaptent pas facilement, la pression peut vite monter.
J'aime nous comparer à une voiture dans laquelle on met toujours une bonne huile pour que le moteur fonctionne bien. C'est la même chose pour nous : tout est plus facile dans un corps bien huilé.
Les DHA participent également au maintien de la fluidité des membranes, particulièrement au niveau cérébral, ce qui est très intéressant si on veut maintenir en bonne santé nos neurones le plus longtemps possible.
Ils aident aussi à maintenir un niveau normal de triglycérides dans le sang en nous protégeant contre le stockage exagéré de ces graisses qui sont souvent localisées au niveau du ventre, du foie, des hanches et des fesses.
Au vu de l'importance de ces nutriments, je ne saurais que vous recommander :
Je recommande aussi de se complémenter en faisant des cures une ou deux fois par an d’EPA/DHA à raison de 500 mg à 1 g/jour, à prendre plutôt le soir pour venir travailler sur la réparation cellulaire.
C’est important de faire attention à la qualité des compléments qui peut être très différente d'une boîte à l'autre. Pour les oméga-3, il faut toujours regarder la pureté et aussi le taux d'oxydation qui doit être très bas.
Je conseille régulièrement Super Omega 3 de chez SuperSmart, qui a un très bon dosage et qui répond à ces critères de qualité.
Voilà, n'hésitez pas à me poser des questions sur le sujet ou sur la nutrition en général. Je me ferai un plaisir d'y répondre.
Merci beaucoup d'avoir visionné cette vidéo et à tout bientôt !
Références scientifiques
Mots-clés
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
432 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
1860 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
1870 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
13 Heures
This supplement gives excellent results from injuries. I suffered 30 months from a Fall. Healing from taking BPC 157 was incredible. God bless you for marketing this product! ♥️
Merilee Estes
1 Jours
Good quality products and on time delivery
RICHARD
4 Jours
Great customer service and fast shipping. The rep I spoke to went the extra mile to get me the correct answer to my question. The product I received is great.
Sharon Stieber
6 Jours
This was a recurring order. The discount is a major factor.
Larry
8 Jours
Do you like really good companies? Then you'll love supersmart
Brandon West
8 Jours
I have been buying BPC=157 from them for months. I have seen huge benefits and they have had the lowest price except it has gone up substantially as of late.
DUNSTON John
12 Jours
Great choices with noted benefits.
Larry
15 Jours
Great Product BPC157 with always on time service!
Wm Still
17 Jours
Supersmart is a reliable company. I know my product will arrive, and I am always charged exactly as ordered. Supersmart carries high-quality supplements. My last package, the Mastic Gum package is badly deformed from the shipment, but I checked inside and the content is preserved in tact.
Diane
18 Jours
Fast Shipping ........... TY
SCOTT Mark
18 Jours
Fantastic products with quick shipping. I ordered the epitalon and received it promptly. I’ve been using it for a week now and feel like I’m getting better sleep, I would recommend SuperSmart products.
BECK Michael
23 Jours
They have a large variety of supplements all at decent prices. Their shipping is fast. Have not had to contact them for any reason.
philip errichiello