Jambes lourdes, mollets douloureux ou encore pieds gonflés… Plus d’un adulte sur trois se plaint de problèmes de circulation veineuse au niveau des jambes. Découvrez les meilleurs compléments alimentaires pour vous aider à retrouver des jambes légères.
La sensation de jambes lourdes est un symptôme caractéristique de l’insuffisance veineuse chronique. Il s’agit d’une anomalie du système veineux : l’organisme ne parvient pas efficacement à renvoyer le sang veineux, dépourvu d’oxygène, vers le cœur.
Le phénomène touche principalement les jambes en raison de la gravité. Faire remonter le sang des orteils vers la poitrine n’est pas chose aisée et nécessite plusieurs mécanismes comme les valvules, sortes de clapet anti-reflux qui empêchent le sang de faire marche arrière. La contraction des muscles permet normalement de serrer ces valvules et d’amorcer un effet d’aspiration, mais ce phénomène peut être enrayé dans l’insuffisance veineuse chronique.
Il existe quatre stades d’évolution de la maladie : le symptôme des jambes lourdes et gonflées est présent dès le premier stade. Au deuxième stade, les jambes deviennent clairement douloureuses et l’on voit apparaître des veinules dilatées ou violacées, prémisses des varices. Au troisième stade, les varices deviennent plus prononcées et les douleurs souvent plus importantes. Le quatrième stade correspond à l’apparition d’ulcères veineux, difficiles à soigner.
Pour soulager le phénomène des jambes lourdes de façon naturelle, veillez à :
Découvrons maintenant les meilleurs compléments alimentaires à prendre pour le confort des jambes.
La communauté scientifique est unanime concernant le marron d’Inde : il s’agit du complément le plus efficace pour retrouver le confort naturel des jambes. Plusieurs méta-analyses (1-3) ont été publiées en ce sens, validant une utilisation traditionnelle plurimillénaire de l’extrait naturel. Les compléments de marron d’Inde contribuent par ailleurs à la santé vasculaire dans son ensemble.
Le mécanisme d’action n’est pas complètement élucidé, mais les chercheurs estiment que l’escine, un mélange de saponines ayant des effets vasoconstricteurs, jouerait un rôle décisif. Grâce à son action sur plusieurs enzymes, l’escine renforcerait les parois veineuses et influerait sur leur perméabilité, ce qui faciliterait le retour du sang vers le cœur. C’est le mécanisme d’action à l‘œuvre dans les médicaments veinotoniques. Une étude a même montré que l’effet de l’escine pouvait être équivalent à celui de la compression (4) (bas de contention), pourtant le traitement de référence pour soulager les symptômes liés à l’insuffisance veineuse.
Pour bénéficier pleinement des vertus du marron d’Inde, privilégiez les compléments dont la teneur en escine est garantie (comme Horse Chestnut Extract), sous la supervision d’un professionnel de santé.
L’extrait de marron d’Inde est une référence pour le confort des jambes, mais d’autres compléments alimentaires présentent de vrais atouts, en substitution ou en association. Ils ont deux points commun : leur richesse en polyphénols ou en saponosides et le nombre de travaux scientifiques menés dans le cadre du symptôme des jambes lourdes :
Il existe également des compléments synergiques (comme VeinoMax) qui combinent la plupart de ces extraits naturels. Tous doivent être néanmoins pris avec l’accord d’un professionnel de santé et en complément d’un traitement global de l’insuffisance veineuse chronique et des jambes lourdes, dans lequel la contention joue souvent un rôle majeur. Les cures durent généralement 3 mois ou 20 jours par mois en supplémentation discontinue.
Attention, l’automédication ou l’utilisation de compléments alimentaires en toute autonomie est envisageable lorsque les symptômes correspondent uniquement au stade 0, voire 1 de l’évolution de l’insuffisance veineuse. Veillez à consulter un professionnel de santé pour identifier votre stade.
Références scientifiques
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