Pour une absorption optimale de la vitamine B12, il vaut mieux séparer les prises dans la journée : l'organisme ne peut absorber que de petites quantités de B12 à la fois. Par ailleurs, mieux vaut espacer les prises des repas riches en vitamine B12 : abats et viande rouge en général, crustacés, poissons gras (thon, hareng, maquereau, truite...), oeufs...
En ce qui concerne les compléments alimentaires, les trois formes de vitamine B12 (cyanocobalamine, méthylcobalamine et hydroxycobalamine) sont absorbées de manière assez proche par le corps.
L'absorption de la vitamine B12 dans l'organisme se fait selon deux mécanismes (1) :
Ce système d'absorption explique la recommandation d'une supplémentation en plusieurs prises, et à distance des repas riches en vitamine B12.
Une carence en vitamine B12 peut avoir des conséquences sérieuses (2), telles que :
Certaines personnes doivent être particulièrement vigilantes quant à la vitamine B12 :
Plusieurs études ont montré l'efficacité d'une supplémentation de vitamine B12 (jusqu'à 2 mg par jour) dans la prévention de la carence en vitamine B12. Conditionné sous forme de comprimés à faire fondre sous la langue et garanti sans sucre, nous vous recommandons Methylcobalamine 1 mg, un complément qui contribue à optimiser le fonctionnement du système nerveux et réduire la fatigue.
Largement éclipsée par la médecine chinoise, la médecine traditionnelle japonaise, ou médecine kampo, est pourtant riche en enseignements. Focus sur ses grands principes et sur les plantes qui composent sa pharmacopée.
Avant-gardiste, la médecine antique a posé les jalons de notre médecine actuelle. Remontons dans le temps en explorant les remèdes et opérations qui avaient cours à cette époque.
Au nombre de 8, les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans le maintien de nos fonctions vitales. Devenez incollable sur leurs bienfaits à travers ce guide complet.
Comment se nourrir pour répondre aux critères de l’alimentation holistique ? Découvrez les grands principes et les bienfaits de cette tendance… faite pour durer.
Au nombre de 8, les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans le maintien de nos fonctions vitales. Devenez incollable sur leurs bienfaits à travers ce guide complet.
Infusions, poudres, gélules… Vous avez toujours rêvé de maîtriser l’art subtil de la phytothérapie ? Petit tour d’horizon des principaux modes d’utilisation des plantes médicinales pour soutenir naturellement votre organisme.