L'hormone reproductrice masculine est l'hormone la plus présente chez l'homme. Elle est essentiellement sécrété par les gonades (les testicules des hommes, et, dans une moindre mesure, les ovaires des femmes). Le taux d'hormone reproductrice masculine d'un homme est, en moyenne, sept à huit fois plus élevé que celui d'une femme.
Lors de la puberté de l'homme, l'hormone reproductrice masculine stimule le développement des organes génitaux, la pilosité, la mue de la voix, provoque l'apparition du désir sexuel, etc.
L'hormone reproductrice masculine continue à jouer un rôle clé tout au long de la vie de l'homme : elle participe notamment au bon fonctionnement de la libido, de l'érection, de la spermatogenèse (maturation des spermatozoïdes) et au bien-être psychique. Anabolisante, elle augmente la synthèse des protéines dans les cellules et contribue à la réparation du muscle après l'effort. Cette hormone androgène stimule ainsi l'accroissement de la masse musculaire. L'hormone reproductrice masculine joue également un rôle dans la santé osseuse.
Avoir une bonne hygiène de vie vous aidera à conserver un bon taux d'hormone reproductrice masculine :
Dans tous les cas, le taux sanguin d'hormone reproductrice masculine diminue irrémédiablement avec l'âge, d'environ 1 à 2 % par an, et ce dès 30 ans. Des formules spécifiques sont d'ailleurs conçues pour accompagner les hommes de plus de 50 ans qui souffrent d'aromatisation de l'hormone reproductrice masculine.
Voyons à présent comme augmenter naturellement votre taux d'hormone reproductrice masculine pour rester au top de votre virilité, à l'aide de 5 composés naturels et efficaces.
Le Tribulus terrestris, ou Croix-de-Malte, est une plante aux fleurs jaunes utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine traditionnelle ayurvédique, chinoise et grecque, en cas de dysfonctions sexuelles et d'infertilité.
La plante contient notamment de la protodioscine, qui stimule la production d'hormone lutéinisante (HL). Celle-ci atteint les testicules via le flux sanguin et provoque l'augmentation de la production d'hormone reproductrice masculine et donc de sa concentration sanguine chez l'humain (1). Le Tribulus contribue ainsi à la bonne santé hormonale et sexuelle. Il est par ailleurs utilisé par de nombreux pratiquants de musculation.
On le trouve sous forme de gélules de Tribulus ou comme composant de formules synergiques dédiées à la vigueur masculine (comme Prosexual Formula Man, qui associe le Tribulus terrestris à la vitamine B3, au bois bandé, à l'Avena sativa...)
L'oligo-élément zinc contribue au maintien d'un taux normal d'hormone reproductrice masculine dans le sang (2). Il est en effet un inhibiteur de l'aromatase, cette enzyme qui transforme l'hormone reproductrice masculine en œstrogène. Notez que le zinc participe également à la synthèse du sperme. Il a été observé qu'un déficit en zinc provoque une réduction du nombre de spermatozoïdes.
Les meilleures sources alimentaires de zinc sont : les huîtres, les abats, la viande rouge, les épinards, le brocoli, le pain complet, etc. Pour augmenter vos apports journaliers, misez sur un complément alimentaire de zinc (comme Zinc Orotate, qui contient la forme de zinc la plus biodisponible). Notez qu'une cure de zinc s'associe bien à une cure de magnésium (par exemple avec OptiMag).
La racine de ginseng (Panax ginseng), ou « racine du ciel », est la plus célèbre des plantes médicinales asiatiques. Elle est réputée pour son effet tonique général : soutien de l'immunité, de la circulation sanguine, effet anti-fatigue et anti-stress...
Mais saviez-vous qu'elle contribue aussi à augmenter les niveaux d'hormone reproductrice masculine chez l'homme ? Lors d'une étude, 66 patients traités à l'extrait de Panax ginseng ont ainsi vu leur taux d'hormone reproductrice masculine augmenter, en comparaison du groupe témoin (3). Leur nombre de spermatozoïdes par mL de sperme, ainsi que la motilité de ces derniers, s'est également accrue. Une autre étude, menée sur 45 patients, a montré les effets intéressants du ginseng sur la capacité érectile (4). Ces différentes vertus s'expliquent notamment par les propriétés anti-stress (et donc anti-cortisol) de la plante.
Le Panax ginseng peut se consommer sous forme de décoction, de thé ou de complément alimentaire (comme Ginseng 30 %, un extrait de ginseng standardisé à 30 % de ginsénosides, les ingrédients les plus actifs de la plante).
Le Damiana (alias Turnera aphrodisiaca ou Turnera diffusa) est un buisson originaire d'Amérique, riche en flavonoïdes comme l'apigénine, la damianine et l'échinacine, en composés terpéniques, en caféine, en arbutine... Ses feuilles sont traditionnellement utilisées comme aphrodisiaque.
La plante contribue en effet au bien-être mental, favorise le désir et aide à maintenir de bonnes relations sexuelles, pour les hommes comme pour les femmes (5). Cette « herbe de la volupté » agirait notamment en s'opposant à l'activité de l'enzyme aromatase et donc à la transformation de l'hormone reproductrice masculine en œstrogènes (6). Ses effets anti-anxiété semblent également aider à améliorer le tonus sexuel masculin (7-8).
Pour soutenir votre taux d'hormone masculine et pimenter vos nuits, n'hésitez donc pas à opter pour un extrait de feuilles de Damiana (par exemple en prenant le complément Damiana Extract).
Et pour finir... Le Mucuna pruriens (alias le pois mascate) est une plante légumineuse riche en L-DOPA, le précurseur de l'hormone du bonheur. Si ce petit haricot est bon pour le système nerveux comme pour le système immunitaire, ses bienfaits ne s'arrêtent pas là.
Tout d'abord, le Mucuna favorise la hausse du taux d'hormone reproductrice masculine (9-10), et renforce l'activité des récepteurs androgènes. Il agirait également sur la santé reproductive en transformant la prolactine, une hormone qui peut entraîner des maux de tête et des difficultés érectiles (11). Une étude a aussi montré que le Mucuna améliore le volume et la qualité du sperme (12).
Côté vigueur masculine, l'extrait de Mucuna pruriens fonctionne bien en association avec le fenugrec, qui soutient la santé circulatoire (comme dans la formule Prosexual Booster Formula, qui associe extrait de Mucuna pruriens, extrait de fenugrec breveté Testofen®, arginine, citrulline...)
Hélène Tinguely, notre nutritionniste consultante, vous indique quelles sont les 3 plantes les plus efficaces pour entretenir ou pimenter votre vie sexuelle.
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