Le seul complément alimentaire formellement identifié pour améliorer l'état des ongles est la vitamine B8, ou biotine.
Une étude a montré qu'une dose quotidienne de 2,5 milligrammes de vitamine B8 pendant au moins 6 mois rendait leur épaisseur à des ongles trop fins, et limitait leur casse (1). Ces résultats s'observent sur des ongles déjà fragiles toutefois : sur des ongles en bonne santé, la biotine n'exerce pas d'effet. Il semblerait que ce soit le rôle de la vitamine B8 dans le métabolisme des acides aminés qui permette de favoriser la synthèse de kératine, la protéine structurelle qui donne sa solidité à l’ongle.
La supplémentation en collagène pourrait aussi améliorer l'état des ongles cassants : des chercheurs ont mené une étude pendant près de six mois, apportant chaque jour 2,5 grammes de peptides de collagènes aux participantes (2). Ils ont observé une croissance des ongles augmentée de 12% et une diminution de la casse des ongles de 42%. Toutefois un défaut dans la méthodologie de cette étude pousse à prendre ces résultats encourageants avec précautions.
Par ailleurs, la silice (sous forme d'acide orthosilicique, une forme de silice très bien absorbée par l'organisme) tendrait à rendre les ongles moins cassants (3). Le silicium lui aussi joue un rôle dans la synthèse de kératine.
Il est à noter qu’un apport suffisant en vitamines et en minéraux est essentiel à la bonne santé des ongles. En cas d’ongles fins et cassants, une supplémentation en biotine peut nettement améliorer la situation. Le complément Hair & Nails Formula, spécialement conçu pour le soin des cheveux et des ongles, contient à la fois de la biotine, du silicium (extrait naturellement du bambou) et de la kératine solubilisée brevetée : c'est donc une solution naturelle idéale et scientifiquement pertinente pour fortifier vos ongles.
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