5 plantes bonnes pour les poumons
Certaines plantes sont utilisées depuis bien longtemps pour aider à nettoyer et à protéger les poumons. Découvrez 5 plantes particulièrement intéressantes à cet effet.
Le thym
Le thym, qu’il s’agisse du thym « vulgaire » ou du thym serpolet, est l’une des pièces maîtresses de la pharmacopée traditionnelle européenne. Et ce, depuis l’Antiquité, quand les Romains lui prêtaient de nombreuses vertus, comme à la plupart des plantes aromatiques d’ailleurs.
Riche en thymol et en flavonoïdes, le thym est réputé pour être antiseptique et antifongique (1).
Traditionnellement, on lui attribue aussi de nombreuses vertus sur la santé respiratoire : il permettrait notamment de calmer les quintes de toux, de soigner les maux de gorge, de favoriser l’expectoration, désintoxifiant ainsi les poumons et favorisant la respiration des asthmatiques et des allergiques. Il peut être consommé sous forme d'infusion.
L’épicéa
Cousin du sapin, avec lequel il est souvent confondu, l’épicéa est bien souvent utilisé comme sapin de Noël dans les salons.
Dans l'épicéa, ce sont plus particulièrement les composés appelés terpènes qui intéressent les naturopathes et phytothérapeutes. Ces métabolites auraient en effet des propriétés antiseptiques et expectorantes, et aideraient à fluidifier efficacement le mucus pulmonaire (2).
Tous les cousins de l'épicéa peuvent d'ailleurs être utilisés en phytothérapie pour des usages similaires : pin sylvestre, sapin, pin d’Alep et surtout l'excellent pin maritime.
Le thé vert
Les feuilles de thé vert jouissent également d'une excellente réputation. Pour commencer, elles sont riches en catéchines, des flavonoïdes antioxydants. Un de leurs composés, l'épigallocatéchine gallate (EGCG), aiderait plus précisément à atténuer les lésions pulmonaires (3).
Sachez que le supplément nutritionnel Lung Detox contient de l'extrait de feuilles de thé vert associé à de l'extrait d'écorce de pin maritime, et plusieurs autres composants bénéfiques comme le super-antioxydant quercétine ou la N-acétylcystéine (NAC), connue pour aider à protéger et à dégager l'organe respiratoire. Ce complément a été spécifiquement conçu pour faciliter la respiration et la détoxication des poumons.
L’eucalyptus
Grand arbre originaire d’Australie, l’eucalyptus contient un ingrédient actif appelé l’eucalyptol, utilisé dans la pharmacopée traditionnelle pour traiter les problèmes respiratoires.
L’eucalyptol (4) aurait ainsi, à cause de ses huiles essentielles volatiles, un effet sur la fluidité du mucus pulmonaire, favorisant le bon fonctionnement des bronches. C’est pourquoi il est traditionnellement utilisé en infusion et en inhalation.
Le gingembre
Terminons enfin cette liste de plantes bonnes pour les poumons avec le gingembre, cette racine « magique » réputée pour ses nombreux usages en phytothérapie. Et ce, grâce à l’un de ses ingrédients actifs les plus puissants : le gingérol (5).
Anti-oxydant puissant, le gingembre favoriserait fortement le nettoyage et la fortification des poumons (optez par exemple pour le complément alimentaire Super Gingerols) (6).
Références scientifiques
- Antimicrobial activity and chemical composition of Thymus vulgaris, Thymus zygis and Thymus hyemalis essential oils, María C.Rotaa, Antonio Herreraa, Rosa M.Martínez, Jose A.Sotomayor, María J.Jordán, Food Control, Volume 19, Issue 7, July 2008, Pages 681-687
- Secrets d’une herboriste. Marie-Antoinette Mulot, éditions du Dauphin, 2015
- Furushima D, Ide K, Yamada H. Effect of Tea Catechins on Influenza Infection and the Common Cold with a Focus on Epidemiological/Clinical Studies. Molecules. 2018;23(7):1795. Published 2018 Jul 20. doi:10.3390/molecules23071795
- Anti-inflammatory activity of 1.8-cineol (eucalyptol) in bronchial asthma : a double-blind placebo-controlled trial. R. JUERGENS, U.DETHLEFSEN, G.STEINKAMP, A.GILLISSEN, R.REPGES AND H.VETTER, Respiratory Medicine, Volume 97, Issue 3, March 2003, Pages 250-256
- Comparative antioxidant and anti-inflammatory effects of [6]-gingerol, [8]-gingerol, [10]-gingerol and [6]-shogaol, Swarnalatha Dugasani, Mallikarjuna Rao Pichika, Vishna Devi Nadarajah, Madhu Katyayani Balijepalli, Satyanarayana Tandra, Jayaveera Narsimha Korlakunta, Journal of Ethnopharmacology, Elsevier, 3 February 2010
- Shirpoor A, Gharalari FH, Rasmi Y, Heshmati E. Ginger extract attenuates ethanol-induced pulmonary histological changes and oxidative stress in rats [published online ahead of print, 2017 Nov 1]. J Biomed Res. 2017;31(6):521-527. doi:10.7555/JBR.31.20160151
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