Avant d’aborder la question des apports caloriques, il convient de présenter la synthèse d’un régime sain et équilibré selon l’organisation mondiale de la santé (OMS) (1).
Selon l’OMS, pour couvrir les besoins nutritionnels de l’organisme sans favoriser le développement des maladies occidentales modernes (maladies cardiovasculaires, diabète, obésité, etc.), voilà à quoi devrait ressembler un régime sain :
À titre d’information :
Ceci étant posé, rappelons que l’organisme est une machine dont le moteur fonctionne avec de l’énergie. Cette énergie est apportée par l’alimentation. On utilise les calories comme unité de mesure de la quantité d’énergie fournie par cette alimentation à l’organisme.
Même en restant allongé toute la journée à ne rien faire, notre corps a donc besoin d’énergie pour fonctionner : respirer, faire battre le cœur, renouveler les cellules, faire fonctionner le cerveau, etc. C’est ce que l’on appelle le métabolisme de base (2).
Pour toute activité supplémentaire (se déplacer, porter des charges, faire du sport, etc.), un apport calorique supplémentaire est nécessaire.
Ainsi, selon l’OMS (3) :
Sur cette base, les apports recommandés en calories sont donc les suivants :
Selon l’OMS toujours, il est très difficile de déterminer avec précision les besoins en protéines, en vitamines ou en minéraux car ils varient selon les individus. Cependant, l’organisation a établi des guides qui doivent permettre d’assurer ses apports.
Et ce, en gardant en tête que :
Autrement dit : il est toujours préférable de consommer trop de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments que pas assez – sans aller jusqu’à la surdose, bien sûr (4) !
Pour atteindre ces objectifs, il est nécessaire d’adopter un régime sain et équilibré. Il est également possible de consommer des compléments alimentaires dédiés tels que :
Depuis longtemps déjà, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a reconnu les effets bénéfiques des aliments riches en fibres sur la santé, notamment sur l’abaissement des taux de cholestérol et de glucose dans le sang (5).
Des études récentes ont en outre démontré leurs bienfaits sur les défenses de l’organisme : en agissant sur le microbiote intestinal, les fibres renforcent le système immunitaire.
C’est pourquoi les apports recommandés en fibres sont de 25 à 30 grammes de fibres par jour pour un adulte. Afin d’augmenter leurs apports, certaines personnes misent de ce fait sur des compléments alimentaires comme Fructo-Oligosaccharides (6).
Références scientifiques
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
432 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
1860 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
1870 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
13 Heures
This supplement gives excellent results from injuries. I suffered 30 months from a Fall. Healing from taking BPC 157 was incredible. God bless you for marketing this product! ♥️
Merilee Estes
1 Jours
Good quality products and on time delivery
RICHARD
4 Jours
Great customer service and fast shipping. The rep I spoke to went the extra mile to get me the correct answer to my question. The product I received is great.
Sharon Stieber
6 Jours
This was a recurring order. The discount is a major factor.
Larry
8 Jours
Do you like really good companies? Then you'll love supersmart
Brandon West
8 Jours
I have been buying BPC=157 from them for months. I have seen huge benefits and they have had the lowest price except it has gone up substantially as of late.
DUNSTON John
12 Jours
Great choices with noted benefits.
Larry
15 Jours
Great Product BPC157 with always on time service!
Wm Still
17 Jours
Supersmart is a reliable company. I know my product will arrive, and I am always charged exactly as ordered. Supersmart carries high-quality supplements. My last package, the Mastic Gum package is badly deformed from the shipment, but I checked inside and the content is preserved in tact.
Diane
18 Jours
Fast Shipping ........... TY
SCOTT Mark
18 Jours
Fantastic products with quick shipping. I ordered the epitalon and received it promptly. I’ve been using it for a week now and feel like I’m getting better sleep, I would recommend SuperSmart products.
BECK Michael
23 Jours
They have a large variety of supplements all at decent prices. Their shipping is fast. Have not had to contact them for any reason.
philip errichiello