0
fr
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Mon compte Smart Prescription Blog Programme de fidélisation Langue: Français
Soin de la peau, des cheveux et des ongles Listes

7 astuces pour avoir de beaux ongles naturellement

« Tu as de beaux ongles, tu sais… » On ne vous a jamais fait ce compliment ? Alors peut-être est-il temps de prendre soin de l'extrémité cornée de vos doigts. Découvrez 7 conseils simples et naturels pour avoir des ongles durs, blancs et brillants.
Ongles naturels blancs, durs et longs
Quelques gestes simples et éléments naturels peuvent vous aider à arborer des ongles parfaits.
Rédaction Supersmart.
2021-04-06Commentaires (0)

L'eau fragilise vos ongles !

Vous vous lavez souvent les mains ? Une bonne hygiène est indispensable pour éviter de contracter diverses maladies infectieuses. Mais vos ongles apprécient moins ce contact régulier avec l'eau. À force, ils se ramollissent, se fragilisent et deviennent cassants.

Pour limiter les dégâts, choisissez un savon doux qui hydrate votre peau. Pensez également à mettre des gants dès que possible : pour faire la vaisselle, les tâches ménagères, etc.

Plus de zinc dans votre assiette

C'est prouvé scientifiquement, le zinc contribue au maintien d'ongles normaux (1-2). Où trouver cet oligo-élément dans l'alimentation ? Les huîtres, le crabe, les langoustes et les palourdes sont riches en zinc. Côté viande, optez pour le foie de veau, l'épaule de porc ou encore les œufs. Vous êtes plutôt végétarien ? Consommez régulièrement des graines de sésame et de courge, ou encore des noix de cajou.

Pour augmenter vos apports en zinc, vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires. Choisissez idéalement un complément de zinc orotate, une forme de zinc hautement assimilable (par exemple Zinc Orotate). Il existe également des formules dédiées, dotées de composés naturels bons pour les cheveux et les ongles (comme Hair & Nails Formula, riche en zinc, en biotine, en kératine solubilisée, en extrait de bambou, etc.)

Attention aux manucures invasives

Par ailleurs, pour avoir de beaux ongles : n'abusez pas des manucures. Ce conseil paraît contradictoire, car c'est bien le but de cette séance de soin esthétique. Et pourtant, elle peut avoir l'effet inverse.

Lorsqu'on nettoie trop profondément les saletés qui se glissent en dessous d'eux, les ongles sont susceptibles de se décoller légèrement. Ils laissent ainsi la voie libre aux bactéries et aux mycoses, qui peuvent ensuite s'installer et se développer. Nettoyer, oui, mais sans abîmer !

Idem pour le vernis et les faux ongles. En mettre de temps en temps ne pose pas de problème particulier, mais vos ongles ont aussi besoin de respirer. Pensez à les laisser se reposer régulièrement.

Mangez des myrtilles

Les myrtilles sont connues pour favoriser une bonne clarté visuelle (3), mais leurs bienfaits ne s'arrêtent pas là ! Les études scientifiques ont montré qu'elles se révèlent également utiles pour prendre soin des ongles et des cheveux (4).

Pour bénéficier d'un excellent apport en myrtilles, vous pouvez opter pour un extrait de myrtille à haute teneur en anthocyanosides, un ingrédient actif clé de la myrtille (comme Bilberry Extract, bon pour vos yeux... mais aussi pour vos ongles).

Hydratez vos mains jusqu'au bout des ongles

Si vos ongles sont desséchés, ils risquent de se strier et de devenir cassants. Pour éviter cela, pensez à les hydrater. Massez régulièrement leur base avec une huile végétale comme celle d'amande douce, d'argan, d'avocat ou encore de nigelle. Vous n'en avez pas sous la main ? Rendez-vous dans votre cuisine : l'huile d'olive ou de sésame fonctionne aussi très bien !

Grâce à cette habitude, vos ongles seront plus forts, plus résistants et les cuticules plus souples. Autre point positif : appliquer une huile permet d'activer la microcirculation sanguine autour de vos ongles, ce qui peut les aider à pousser plus rapidement. 

Ongles jaunes ? Dites non au tabac !

Vos ongles jaunissent et vous vous sentez obligé(e) de mettre du vernis pour cacher cette coloration disgracieuse ? Celle-ci peut avoir plusieurs origines, dont le tabac. Mais pas de panique, en arrêtant de fumer, vous verrez vos doigts retrouver leur couleur normale progressivement.

Cependant, attention aux pathologies que les ongles jaunis peuvent révéler : psoriasis, diabète, problèmes de thyroïde ou encore jaunisse. N'hésitez pas à consulter votre médecin pour écarter toute maladie grave.

Le sélénium, un minéral qui prend soin de vos ongles

Le sélénium est un oligo-élément qui contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Il participe aussi au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'ongles normaux (5-7).

Quels aliments consommer pour obtenir un apport suffisant en sélénium ? Des noix du Brésil, mais aussi du poisson et des fruits de mer, de la viande de poulet... Vous vous demandez comment en prendre davantage ? Vous pouvez profiter d'un complément de L-sélénomethionine, une forme organique de sélénium particulièrement bien assimilée par l'organisme.

Références scientifiques

  1. Saper RB, Rash R. Zinc: an essential micronutrient. Am Fam Physician. 2009;79(9):768-772.
  2. https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2007sa0315t2.pdf
  3. Chu W, Cheung SCM, Lau RAW, et al. Bilberry (Vaccinium myrtillus L.) In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL) : CRC Press/Taylor & Francis ; 2011. Chapter 4. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/
  4. EFSA Register of Questions - https://www.efsa.europa.eu/en/register-of-questions
  5. Kieliszek M. Selenium⁻Fascinating Microelement, Properties and Sources in Food. Molecules. 2019;24(7):1298. Published 2019 Apr 3. doi:10.3390/molecules24071298
  6. EFSA Register of Questions - https://www.efsa.europa.eu/en/register-of-questions
  7. Rayman MP. Selenium and human health. Lancet. 2012 Mar 31;379(9822):1256-68. doi: 10.1016/S0140-6736(11)61452-9. Epub 2012 Feb 29. PMID: 22381456.
Vous avez aimé, partagez Pinterest

Commentaires

Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
Notre sélection d'articles
Peau ridée d'une femme en manque de collagène
Comment augmenter naturellement votre production de collagène ?

Le collagène est une protéine essentielle au corps humain, présente dans tous les tissus. Elle participe notamment à préserver la souplesse et l’hydratation de la peau. Faisons le point sur le collagène et les façons de booster sa production.

Femme brune aux beaux cheveux
Quels sont les 5 meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux ?

Les crinières de rêve ne sont pas réservées qu’aux publicités pour après-shampoings. Découvrez dans cet article les 5 compléments alimentaires à envisager pour faire resplendir vos cheveux comme jamais !

Homme qui voit ses cheveux blanchir dans le miroir
Cheveux blancs : les produits naturels à prendre pour les éviter

À la mode chez les jeunes, les cheveux blancs sont au contraire la bête noire d'un grand nombre de personnes passé 30 ou 40 ans. D’où viennent-ils ? Comment les éviter naturellement ? Éléments de réponse.

Femme souriante avec belle peau hydratée
6 substances naturelles pour prendre soin de ma peau

Au-delà des crèmes hydratantes classiques, bien connues de tous, comment puis-je prendre soin de ma peau efficacement et sans produits chimiques ? Découvrez 6 excellents composés naturels à connaître.

Crâne d'un homme qui perd ses cheveux
Comment lutter naturellement contre la chute des cheveux ?

La chute des cheveux n'est pas forcément une fatalité. Comment s'y prendre pour enrayer l'alopécie et pour booster la repousse des cheveux de façon 100 % naturelle ?

Jambes de femmes bronzées avec fleur à la plage
8 conseils pour bronzer rapidement et naturellement

C'est l'été, et chacun espère (l'air de rien) se doter d'un joli teint hâlé... Découvrez quelques conseils imparables pour bronzer rapidement, de façon naturelle et en toute sécurité.

Ces produits devraient vous intéresser

Nouveau
Hyaluronic Acid Hyaluronic Acid

Acide hyaluronique de haut poids moléculaire pour retrouver confort et élasticité

$21.00
+
-35%
Marine CollagenMarine Collagen

Un complément de collagène marin pour la peau et les articulations

$13.00$20.00
+
Grey Hair FormulaGrey Hair Formula

Une formule naturelle pour limiter l’apparition des cheveux gris

$36.00
+
Polypodium leucotomos Extract Polypodium leucotomos Extract

Traditionnellement utilisé dans le traitement du psoriasis et du vitiligo.

$22.00
+
Hair & Nails FormulaHair & Nails Formula

La formule naturelle fortifiante pour la santé des cheveux et des ongles

$49.00
+
Natural Skin FormulaNatural Skin Formula

La seule formulation à apporter tous les éléments indispensables au rajeunissement de la peau

$69.00
+
Injuv® Hyaluronic Acid Injuv® Hyaluronic Acid

Un complément d’acide hyaluronique breveté pour une peau plus jeune

$56.00
+
Skin CeramidesSkin Ceramides

La référence sur le marché pour améliorer l’état général de la peau (éclat, hydratation, rides)

$39.00
+
© 1997-2021 Fondation pour le Libre Choix. Tous droits de reproduction réservés
© 1997-2021 Fondation pour le Libre Choix. Tous droits de reproduction réservés
Nortonx
secure
Warning
ok