Un système immunitaire plus fort, c’est le gage d’un organisme plus résistant à la grippe. C’est aussi une bonne option pour mieux se défendre et récupérer en cas de contamination.
Les probiotiques
Parce qu’ils rééquilibrent la flore intestinale et que les cellules immunitaires se trouvent pour 60 % regroupées dans le système digestif, les probiotiques (Lactobacillus par exemple) sont particulièrement efficaces pour booster le système immunitaire. Comment faire le plein ? Consommez des aliments riches en bonnes bactéries (yaourts, kéfir, aliments fermentés…) ou tournez-vous vers la supplémentation.
Les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles (ravintsara par exemple), tout comme les probiotiques, agissent sur la flore intestinale. Attention à ne pas les utiliser pures. Demandez conseil à un naturopathe.
Les plantes
Le cassis, l’échinacée, l’astragale, le ginseng, l’éleuthérocoque ou encore le guarana sont des plantes connues pour stimuler les défenses de l’organisme.
L’alimentation
Une alimentation riche en vitamines, minéraux et en antioxydants ? C’est le meilleur moyen d’apporter à l’organisme tout ce dont il a besoin pour résister au mieux aux virus hivernaux. Lesquels privilégier ? La vitamine C (agrumes, persil, chou…), particulièrement intéressante pour son action antioxydante, la vitamine D – notamment la vitamine D3- (poissons gras, huiles, œufs…) qui joue un rôle dans le développement des globules blancs, la vitamine A (foie, carottes…) qui stimule la production d’anticorps, le fer (viandes rouges, boudin noir, lentilles…) qui intervient dans les mécanismes de l’immunité ou encore le zinc (huîtres, cacao…) qui aide à résister aux infections.
Des règles d’hygiène simples suffisent généralement pour garder la grippe à bonne distance en période d’épidémie.
Ne pas attraper la grippe, c’est bien, mais ne pas la transmettre, c’est aussi important. Surtout si dans votre entourage vous avez des personnes fragiles (femmes enceintes, personnes âgées, malades, nourrissons…) qui pourraient être contaminées ; votre grippe pourrait avoir des conséquences fâcheuses pour eux. Dès l’apparition des premiers symptômes (fatigue, maux de tête, frissons, fièvre, courbatures), le mieux est de vous isoler pendant au moins 4 jours selon une étude menée par l’Université Pierre et Marie Curie de Paris. C’est le temps minimum nécessaire pour vous soigner et de récupérer mais c’est aussi parce que vous êtes contagieux plusieurs jours après l’apparition des premiers symptômes (et un jour avant). On estime qu’on pourrait ainsi diviser par deux le nombre de personnes contaminées.
La grippe se caractérise généralement par une fièvre élevée. Certains gestes simples (se découvrir, prendre une douche ou un bain tiède - pas trop froid néanmoins pour ne pas créer de choc thermique -, se tamponner avec une serviette humide) et boire très régulièrement ne doivent pas être négligés car ils permettent de faire descendre la température. Les plantes sont aussi de bonnes options. La reine des près agit comme l’aspirine ; la fleur de sureau, l’achillée-millefeuille ou le gingembre font transpirer et régulent ainsi la température corporelle. Laisser infuser une ou deux cuillères dans une tasse d’eau bouillante, filtrez et buvez. De son côté, l’extrait d’échinacée d’Inde (ou extrait d’Andrographis paniculata) est aussi efficace que le paracétamol pour faire diminuer la fièvre selon une étude récente. Attention toutefois, en cas de fièvre supérieure à 40 °C ou si elle dure trop longtemps, il est préférable de consulter un médecin.
L’arnica, toujours conseillée en cas de douleurs traumatiques ou musculaires, peut tout à fait être recommandée pour soulager les courbatures générées par la grippe. Le plus simple est d’en prendre sous forme de granules homéopathiques (Arnica Montana 9CH), à raison de 3 granules 3 fois par jour pendant 3 à 4 jours. L’homéopathie, sans effets secondaires, peut par ailleurs être utilisée en plus d’un traitement traditionnel. Les huiles essentielles de Gaulthérie ou de basilic, aux propriétés anti-inflammatoires, peuvent être utilisée en massage. Comment ? Diluez quelques gouttes dans une huile végétale neutre et massez les zones douloureuses.
Le ginseng et l’acérola, tonifiants et antioxydants, sont vos alliés pour récupérer plus vite, ils vous aideront à juguler la fatigue et stimuler la guérison. Vous pouvez les prendre en compléments alimentaires. Certains antioxydants synthétiques, comme le BHT, sont aussi disponibles en supplémentation. La vitamine C est également à favoriser pour ses propriétés anti fatigue et anti oxydantes. Les aliments qui en sont riches ? Orange, citron, pamplemousse, kiwi, persil, fruits rouges…
Le sommeil est la clé de la récupération ; restez au lit au maximum, tant que les symptômes sont présents. Pensez à aérer suffisamment la chambre (au moins 10 minutes par jour) et baissez le thermostat (entre 20 et 22 °C) pour mieux gérer la fièvre et limiter les microbes. Ajoutez un coussin sous votre oreiller pour dormir en position légèrement surélevée et ainsi dégager les voies respiratoires et limiter les quintes de toux. Les tisanes, décoctions et autres inhalations réalisées ou prises juste avant le coucher permettront de ne pas perturber le sommeil avec les symptômes gênants de la grippe.
L’eucalyptus, connu pour ses propriétés antiseptiques et mucolytiques (il fluidifie le mucus) peut être utilisé en inhalation pour dégager les voies respiratoires. Le sureau noir est aussi un excellent décongestionnant (à prendre en infusion). Vous pouvez également appliquer du baume du tigre (à base de camphre et de menthol) sur la poitrine avant de vous coucher. L’huile essentielle de niaouli, à utiliser diluée dans un peu d’huile végétale et à appliquer en massage sur le haut du dos et le thorax, est connue pour dégager les voies respiratoires. En cas de maux de tête, vous pouvez essayer une tisane d’écorce de saule, qui contient des molécules proches de l’aspirine (laissez infuser dans de l’eau frémissante puis filtrez) ou tenter une inhalation de romarin (faites bouillir de l’eau avec une poignée de romarin puis versez dans un bol, placez-vous au-dessus du bol, une serviette de toilette sur la tête pendant au moins 5 minutes).
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
433 Jours
Bon produit, commande rapide.
laurier grenier
1860 Jours
Excellent avec UPS cela arrive vite
Sylvie
1870 Jours
Bons produits mais chers! Revoir surtout les frais d'expédition pour les gros montants d'achat vers le Canada! Il y a injustice à mon avis!
Celine Brigitte
16 Heures
This supplement gives excellent results from injuries. I suffered 30 months from a Fall. Healing from taking BPC 157 was incredible. God bless you for marketing this product! ♥️
Merilee Estes
1 Jours
Good quality products and on time delivery
RICHARD
4 Jours
Great customer service and fast shipping. The rep I spoke to went the extra mile to get me the correct answer to my question. The product I received is great.
Sharon Stieber
6 Jours
This was a recurring order. The discount is a major factor.
Larry
8 Jours
Do you like really good companies? Then you'll love supersmart
Brandon West
8 Jours
I have been buying BPC=157 from them for months. I have seen huge benefits and they have had the lowest price except it has gone up substantially as of late.
DUNSTON John
12 Jours
Great choices with noted benefits.
Larry
15 Jours
Great Product BPC157 with always on time service!
Wm Still
17 Jours
Supersmart is a reliable company. I know my product will arrive, and I am always charged exactly as ordered. Supersmart carries high-quality supplements. My last package, the Mastic Gum package is badly deformed from the shipment, but I checked inside and the content is preserved in tact.
Diane
18 Jours
Fast Shipping ........... TY
SCOTT Mark
18 Jours
Fantastic products with quick shipping. I ordered the epitalon and received it promptly. I’ve been using it for a week now and feel like I’m getting better sleep, I would recommend SuperSmart products.
BECK Michael
23 Jours
They have a large variety of supplements all at decent prices. Their shipping is fast. Have not had to contact them for any reason.
philip errichiello