Quels minéraux sont bons pour les poumons ?

Publié le 20 décembre 2023

Les minéraux sont des micronutriments essentiels à la santé. Mais savez-vous précisément quels minéraux soutiennent la santé pulmonaire ?

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Pierres ou minéraux pour soigner les poumons ?

En parlant de minéraux, évoquons rapidement le sujet de la lithothérapie (cette science alternative également appelée « guérison par les pierres »). Lapis-lazuli, pierre pour essoufflement, pierre pour infection pulmonaire, pierre pour l’emphysème, pierre pour calmer la toux… Vous lisez peut-être ces lignes parce que vous avez commencé des recherches sur la lithothérapie et sur ses effets potentiels sur la santé des poumons.

Dans cet article, nous ne nous pencherons pas sur la lithothérapie à proprement parler. Nous évoquerons ici uniquement les minéraux, autrement dit les éléments chimiques basiques, à leur niveau moléculaire.

Avoir des apports suffisants en minéraux est essentiel pour la santé pulmonaire. De plus, les soucis pulmonaires sont nombreux (fibrose, silicose, asthme, inflammation des bronches, infections respiratoires…) Découvrez quels minéraux privilégier pour contribuer à préserver la santé de vos poumons.

Quels minéraux privilégier pour la santé des poumons ?

Zinc et immunité

Le zinc, pour commencer, contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, rempart contre les infections pulmonaires. Il est intéressant de noter qu’un déficit en zinc chez l’enfant peut favoriser l’apparition de pneumonies (1). On lui attribue aussi couramment des effets anti-inflammatoires.

Ce minéral est également connu pour contribuer à protéger les cellules (notamment pulmonaires) du stress oxydatif. Le zinc semble enfin contribuer à la réparation des tissus et à la bonne croissance cellulaire.

On trouve du zinc dans les huîtres, le foie de veau et de bœuf, et la viande de bœuf… Pour des apports plus importants, vous pouvez aussi profiter des compléments alimentaires de zinc (comme L-OptiZinc ®).

Le sélénium est également bénéfique pour les poumons

Minéral un peu moins connu, le sélénium contribue lui aussi à la protection des cellules du stress oxydatif et au fonctionnement normal du système immunitaire (2).

Des études se sont notamment penchées sur la capacité potentielle du sélénium à améliorer la santé des personnes atteintes de maladies pulmonaires chroniques.

On trouve du sélénium en grande quantité dans les noix du brésil, mais aussi dans les huîtres, le thon, les abats et le hareng. Pour optimiser vos apports en sélénium, vous pouvez vous tourner vers des compléments alimentaires (par exemple les compléments de sélénométhionine, qui jouissent d’une excellente biodisponibilité).

Les différents effets du magnésium

Le magnésium est un oligo-élément clé qui contribue au fonctionnement normal du système musculaire, ce qui peut éviter les bronchospames (constrictions des muscles des bronches) associés à des maladies telles que l’asthme.

Le magnésium, par ailleurs, contribue à réduire la fatigue que peuvent provoquer les troubles respiratoires.

On trouve du magnésium en grande quantité dans le chocolat, les noix du brésil, les céréales, les amandes ou encore les noix de cajou. Il existe aussi des compléments de magnésium (comme Magnesium Malate).

Fer et voies respiratoires

Enfin, le fer est un minéral essentiel et particulièrement important pour le corps humain.

En contribuant au fonctionnement normal du système immunitaire, il est susceptible de protéger le corps de différentes maladies transmissibles, y compris pulmonaires (3). L’idéal pour protéger vos voies respiratoires.

De plus, le fer participe à la formation normale de globules rouges ainsi qu’au transport normal de l’oxygène dans le sang. Un approvisionnement adéquat en oxygène sanguin est crucial pour le fonctionnement des cellules pulmonaires, pour leur permettre en retour d’inhaler à nouveau de l’oxygène à destination de l’organisme.

Enfin, le fer contribue à réduire la fatigue, qui est un symptôme récurrent des affections pulmonaires.

On trouve du fer principalement dans la viande rouge, la volaille, le poisson, les fruits secs et les légumineuses. Il existe des compléments alimentaires riches en fer biodisponible (comme Iron Bisglycinate), à prendre uniquement en cas de carence avérée.

En bonus : une formule synergique pour les poumons

Vous connaissez maintenant les minéraux principaux susceptibles de soutenir vos poumons. Pour terminer, n’hésitez pas à vous renseigner sur notre formule naturelle Lung Detox, spécialement pensée pour les poumons. Elle contient des proanthocyanidines, de la quercétine, des curcuminoïdes pour le système immunitaire et respiratoire, et d’autres ingrédients naturels susceptibles de soutenir votre santé pulmonaire.

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Références

Nessel TA, Gupta V. Selenium. [Updated 2023 Apr 3]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557551/
Rabinovich D, Smadi Y. Zinc. [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547698/
Barney J, Moosavi L. Iron. [Updated 2023 Jul 10]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542171/

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