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7 conseils pour retrouver ou améliorer votre audition naturellement

Vous n'entendez pas toujours très bien votre entourage ? Rien n'est perdu : découvrez 7 conseils pour vous aider à entretenir et à augmenter vos capacités auditives.
Oreille d'homme qui entend mal
Certains exercices, habitudes et plantes peuvent vous aider à entendre mieux.
Rédaction Supersmart.
2021-03-22Commentaires (0)

Privilégiez une hygiène de vie saine

Pour commencer, votre mode de vie a une incidence sur le fonctionnement de votre système auditif. Une étude a ainsi démontré que la pratique d’une activité physique régulière améliore la circulation sanguine au niveau de l’oreille interne, en sollicitant le système cardio-vasculaire (1).

Course à pied, yoga, marche rapide... l’essentiel est de trouver une activité qui vous plaise, et de la pratiquer 2 à 3 fois par semaine pour en constater les bienfaits.

D'une façon générale, veillez également à limiter votre exposition au stress, et à avoir une alimentation variée et équilibrée afin de conserver un organisme au top.

Stimulez vos capacités auditives

Une stimulation quotidienne de vos capacités auditives et cognitives peut également aider au maintien de votre système auditif (2).

Jeux de stratégie, jeux auditifs ou encore associations cognitives permettent de stimuler votre écoute et d’entraîner votre cerveau à reconnaître des sons, à estimer leur distance ou à améliorer votre capacité de concentration auditive dans un environnement bruyant par exemple.

Certaines applications pour smartphones sont notamment conçues pour vous aider à garder une acuité auditive bien développée.

Faites une cure de  Ginkgo biloba

Le Gingko biloba est un arbre à la longévité exceptionnelle, surnommé l'« arbre aux mille vertus ». Il est utilisé depuis plus de 4 000 ans dans la médecine traditionnelle chinoise.

L'extrait de ginkgo est notamment connu pour contribuer à soutenir la circulation sanguine périphérique... d’où son intérêt pour l’audition (3). Il participe par ailleurs à maintenir la mémoire et à améliorer les capacités cognitives.

Optez idéalement pour un complément alimentaire de Ginkgo biloba à haute teneur en ingrédients actifs (comme Ginkgo biloba). Vous retrouverez également ce composé dans certaines formules synergiques comme Hear Loss Formula (qui associe ginkgo, vinpocétine, glutathion...) et OptiHear (riche en ginkgo, mais aussi en vitamines et en minéraux).

Surdité : misez sur la prévention

Pour éviter une perte d’audition même minime ou l’apparition de troubles auditifs, la prévention reste essentielle, notamment au niveau du bruit. Les jeunes sont particulièrement concernés, car ils cumulent plusieurs facteurs de risque.

On conseille ainsi d’éviter l’utilisation prolongée d’écouteurs ou de casques audio à un volume élevé, et de protéger les oreilles en utilisant des protections auditives pendant un concert par exemple (4).

Dans le cadre professionnel, le Code du Travail prévoit une réglementation spécifique pour limiter les risques, notamment en open space ou dans certaines professions particulièrement exposées.

Nettoyez votre conduit auditif

Autre conseil pour améliorer naturellement votre audition : un nettoyage optimal et régulier de votre conduit auditif. Celui-ci produit ce que l’on appelle du cérumen, une substance de couleur jaune semblable à de la cire, dont la texture molle durcit et s’oxyde au fil du temps. La production de cérumen est plus ou moins importante selon les individus, et joue un rôle de protection contre les éléments externes et les bactéries.

Une fois que le cérumen atteint l’entrée du conduit auditif, il peut être enlevé 1 à 2 fois par semaine au moyen de plusieurs techniques douces : utilisation d'un outil de nettoyage d'oreille (une sorte d'ustensile en métal recourbé) ou de produits ORL adaptés à base d’oligo-éléments ou de solvants, en cas de bouchon.

Les professionnels déconseillent en revanche l’utilisation du coton-tige, qui est souvent mal utilisé et qui favorise la formation de bouchon en repoussant le cérumen dans le conduit auditif.

Testez l’entraînement auditif

Dispensé par un orthophoniste, l’entraînement auditif peut être un moyen de retrouver ou d’améliorer naturellement votre audition. On le conseille généralement avant ou après la pose d’un appareil auditif, afin d’en optimiser l’efficacité.

Composé de plusieurs séances, l’entraînement auditif se caractérise par la mise en place d’exercices visant à développer la compréhension, la mémoire ou encore la distinction des différentes tonalités. Cet entraînement se rapproche des exercices de stimulation vus précédemment. Il peut être prescrit par le médecin ORL ou par votre médecin traitant. 

Passez un bilan auditif chez l'ORL

D'après l'OMS,  1 personne sur 4 dans le monde devrait souffrir de problème d'audition d'ici à 2050. Et contrairement aux idées reçues, la surdité ne touche pas que les seniors. En France, par exemple, près de 33 % des personnes atteintes d'une perte d’audition ont entre 15 et 44 ans.

En cas d’apparition de troubles auditifs ou de perte auditive, même minime, n’attendez pas et prenez rapidement rendez-vous chez un ORL afin de faire un bilan auditif et de mettre en place les recommandations qui s’imposent.

En cas de port d’un appareil auditif, celui-ci doit aussi être contrôlé régulièrement pour en vérifier l’efficacité et pour pouvoir effectuer des ajustements si besoin.

Références scientifiques

  1. Hutchinson KM, Alessio HM, Hoppes S, et al. “Effects of cardiovascular fitness and muscle strength on hearing sensitivity.” J Strength Cond Res. 2000; 14:302-309.
  2. Troubles de l’audition : comment préserver et restaurer notre ouïe – INSERM
  3. Procházková, K., Šejna, I., Skutil, J. et al. “Ginkgo biloba extract EGb 761® versus pentoxifylline in chronic tinnitus: a randomized, double-blind clinical trial”. Int J Clin Pharm 40, 1335–1341 (2018). https://doi.org/10.1007/s11096-018-0654-4
  4. Sliwinska-Kowalska M, Davis A. “Noise-induced hearing loss”. Noise Health 2012;14:274-80
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