Déprime : 5 plantes en cas de coup de blues et de baisse de moral

La klamath : une super-algue bénéfique pour l'humeur

La klamath, ou Aphanizomenon flos-aquae (AFA) de son vrai nom, est une algue bleu-vert microscopique de la famille des cyanobactéries. Elle pousse dans le lac de Klamath, en Oregon, où elle est consommée depuis des millénaires par les natifs américains.

Désormais cultivée dans le lac, on n’en récolte que 50 000 tonnes chaque année pour la faire sécher à froid. Et ce, afin de conserver tous ses nutriments. Mais c’est aussi cette faible récolte et cette méthode de séchage qui expliquent sa rareté.

Super-algue et super-aliment très prisé, la klamath est un gisement de vitamines (elle contient de la provitamine A, des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12, de la vitamine C, des vitamines E et K), mais aussi de protéines (qui représentent 50 % de la matière sèche), de calcium, de magnésium, de sodium, de phosphore et de potassium (1).

Mais surtout, l’algue klamath contient de la phényléthylamine (PEA), un alcaloïde qui agit comme stimulant du système nerveux central.

Cet alcaloïde est généralement plus connu sous le nom d’« amphétamine de l’amour », puisque notre corps en produit naturellement lorsque nous tombons sous le charme de quelqu’un.

Or, c’est justement cette molécule qui provoque la sensation de bien-être et de légèreté propre aux amoureux.

Ainsi, l’algue klamath, par le biais de la phényléthylamine qu’elle contient, contribue à promouvoir des effets positifs sur l’humeur (2). En cas de coup de blues, vous pouvez donc opter pour un complément de type Klamath AFA.

L’ashwaganda : une plante ayurvédique pour l'équilibre émotionnel

Aux côtés du basilic sacré, l’ashwagandha, Withania somnifera de son nom botanique, est l’une des plantes majeures de la tradition ayurvédique, cette médecine traditionnelle et millénaire indienne qui entend rééquilibrer le corps et l’esprit (3).

Riche en pipéridine, pyrazole, pyrrolidine et autres alcaloïdes, mais aussi en withanolides, bêta-sitostérol et autres phytostérols, l’ashwaganda a une composition proche de celle du ginseng, d’où son surnom de «  ginseng indien ». Cette plante ayurvédique contient également de nombreux acides aminés essentiels et des oligo-éléments (4).

Plante dite « adaptogène », c’est-à-dire que ses effets s’adapteraient aux besoins de l’organisme, elle est utilisée en médecine traditionnelle à de nombreux effets. Mais surtout, plusieurs études ont démontré que l’ashwagandha est un excellent support en période d’anxiété et de tension nerveuse et mentale car elle contribue à la relaxation, à l'équilibre émotionnel et au bien-être général. (5)

Une cure de Super Ashwagandha peut donc se révéler très utile en cas de baisse de moral ou d’anxiété passagère.

Le millepertuis : une plante vivace longtemps utilisée pour « chasser le Diable »

Hypericum perforatum, herbe de la Saint-Jean, Saint-John’s wort : le millepertuis est une plante herbacée vivace qui pousse naturellement dans les talus et les prés, et qui connaît bien des noms et des usages, depuis des siècles, dans toute l’Europe.

Au Moyen-Âge, on l’utilisait en application locale contre les brûlures superficielles, les piqûres d’insectes... mais aussi et surtout comme « chasse diable » (autrement dit, pour faire fuir les esprits tourmenteurs).

Et en effet, si le millepertuis est aujourd'hui très étudié et utilisé, c’est surtout pour ses effets bénéfiques en cas d’anxiété et d'états de déprime (6). Le millepertuis contient en fait des substances actives qui agiraient comme inhibiteurs de la recapture des « hormones du bonheur » (7-8).