Complément Centella Asiatica Gotu Kola pour Soutenir la Santé Cognitive *

La centella asiatica – également connue sous le nom de gotu kola – est une plante traditionnelle de l’Ayurveda, utilisée depuis le 17^e siècle. Elle est reconnue dans plusieurs pharmacopées à travers le monde, notamment en Chine, en Inde, en Allemagne et en Grande-Bretagne.*

Qu’est-ce que la Centella Asiatica ?

La centella asiatica—également connue sous les noms de gotu kola, hydrocotyle indien, hydrocotyle asiatique ou brahmi—est une plante herbacée vivace appartenant à la famille des Apiacées. Originaire des zones humides d’Asie, elle possède une longue histoire d’usage traditionnel dans les pratiques de bien-être comme dans les cuisines régionales.*

Le gotu kola, ou Centella asiatica, est souvent décrit comme une plante associée à la vitalité et à la longévité. Elle est bien connue dans le système ayurvédique des pratiques traditionnelles de bien-être. Bien qu’elles soient généralement associées à l’Inde, les plantes ayurvédiques sont également largement utilisées dans des pays comme l’Indonésie et la Chine. Dans d’autres régions du monde, les compléments de Centella asiatica sont consommés pour leur potentiel à soutenir la santé cognitive, et ont traditionnellement été utilisés en lien avec le bien-être de la peau, des reins et du foie.*

Bienfaits Potentiels de la Centella Asiatica*

Les bienfaits potentiels de la Centella asiatica continuent d’être explorés, mais des recherches préliminaires ont déjà apporté des éléments intéressants.* Certaines études ont examiné son rôle dans le soutien d’une réponse inflammatoire saine et de la synthèse du collagène, ce qui pourrait contribuer aux processus naturels de renouvellement et de réparation de la peau.*

Peut Contribuer à la Réponse de l’Organisme Face au Stress*

Le stress fait partie intégrante de la vie moderne, et les chercheurs continuent d’examiner comment certains composés végétaux pourraient aider l’organisme à s’adapter aux sources de stress occasionnelles.* Dans une étude préclinique, le gotu kola a montré une influence sur les comportements de souris privées de sommeil. L’extrait a également été associé à des modifications de l’activité motrice et de l’équilibre oxydatif.* Bien que ces premiers résultats soient prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour en comprendre la portée chez l’humain.*

Les troubles du sommeil peuvent également contribuer au stress occasionnel. Certaines recherches ont exploré le rôle potentiel du gotu kola pour la relaxation et le soutien d’un rythme de sommeil sain.* D’autres études ont examiné ses effets sur l’humeur et les réponses liées au stress, bien que ces résultats soient encore préliminaires.*

Peut Contribuer à la Santé Cognitive*

Si la Centella asiatica est traditionnellement utilisée pour favoriser la clarté mentale et l’équilibre émotionnel, elle a également été étudiée pour son rôle potentiel dans la gestion de la fatigue mentale passagère.*

Certaines recherches préliminaires ont exploré l’utilisation combinée de l’acide folique et de l’extrait de gotu kola pour leur rôle potentiel dans le soutien des fonctions cognitives après des stress neurologiques.* Bien que chacun ait été étudié individuellement pour son impact possible sur la performance mentale, les premiers résultats suggèrent que le gotu kola pourrait offrir un soutien supplémentaire, notamment en lien avec la mémoire.* Ces données restent préliminaires, et des études supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre leur portée à plus large échelle.*

Dans une étude préclinique, des souris ont reçu de l’eau enrichie en gotu kola, puis ont été évaluées à l’aide d’un test comportemental appelé labyrinthe aquatique de Morris. L’étude a observé des modifications des performances liées à la mémoire et à l’apprentissage, chez des animaux jeunes comme âgés.*

Peut Favoriser le Confort Circulatoire et la Santé Veineuse*

La Centella asiatica a été étudiée pour son potentiel à soutenir la santé circulatoire globale et le tonus vasculaire, en particulier grâce à certains composés végétaux appelés triterpènes.* À des apports quotidiens d’environ 60 mg, certaines études suggèrent que ces composés pourraient influencer des marqueurs biochimiques liés aux tissus conjonctifs et à la paroi vasculaire, notamment l’acide uronique et divers enzymes.*

Plus concrètement, une étude a examiné le potentiel des compléments de Centella asiatica à soutenir le confort des jambes et la circulation après de longues périodes en position assise, comme lors d’un vol de plus de trois heures.* Les résultats ont suggéré un soutien possible de l’équilibre hydrique temporaire et de la fonction vasculaire, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces effets.*

Dans cette étude, des participants présentant de légers troubles circulatoires ont été invités à prendre de la Centella asiatica avant leur voyage, le jour d’un vol long-courrier, puis à nouveau le lendemain.* Les observations préliminaires ont suggéré que les personnes ayant pris le complément ressentaient un meilleur confort circulatoire que celles n’en ayant pas pris.*

Ces bienfaits potentiels pourraient être particulièrement pertinents pour les personnes restant assises pendant de longues périodes, comme lors des trajets quotidiens ou du travail de bureau.*

En outre, certaines recherches ont exploré le potentiel du gotu kola à soutenir le tonus vasculaire et l’intégrité des tissus conjonctifs chez les personnes présentant des troubles circulatoires.* Ces effets pourraient être liés à l’influence de la Centella asiatica sur l’activité métabolique au niveau de la paroi vasculaire.*

Tolérance et Utilisation du Complément de Gotu Kola*

Avant de commencer un complément à base de Centella asiatica, il est recommandé de vérifier s’il correspond à vos besoins de santé individuels. En général, la Centella asiatica est bien tolérée par la plupart des adultes en bonne santé lorsqu’elle est utilisée conformément aux recommandations.* Toutefois, nous conseillons de consulter un professionnel de santé et de vous informer pour prendre une décision éclairée, en accord avec vos objectifs de bien-être.*

Dans certaines situations, ce complément naturel peut interagir avec d’autres compléments. Il est donc important d’en parler à votre professionnel de santé si vous prenez déjà d’autres compléments.*

La Centella asiatica n’a pas été largement étudiée chez les femmes enceintes ou allaitantes. Par précaution, son utilisation est généralement déconseillée pendant la grossesse ou l’allaitement, sauf avis contraire d’un professionnel de santé. Si vous êtes enceinte ou allaitez, il peut être préférable d’attendre que davantage de recherches soient disponibles avant d’envisager un complément de gotu kola.*