Si l’on se réfère à l’étymologie, alors qu’aménorrhée signifie « absence de flux menstruel », ménopause signifie littéralement fin des menstrues. De fait, on désigne par le terme de ménopause la période de la vie d’une femme au cours de laquelle les menstrues, les règles, s’arrêtent définitivement. Phénomène naturel, la ménopause débute en moyenne entre 45 et 55 ans (1).
En fait, à la naissance, chaque individu de sexe féminin est doté d’un « stock » fini de follicules ovariens. Ainsi, à partir de la puberté, à chaque cycle menstruel, qu’il soit ou non régulier, les femmes « puisent » dans ce stock pour produire des ovules, sous l’impulsion de l’hormone folliculo-stimulante (FSH), fabriquée par l’hypophyse (2-3).
Les follicules ovariens sécrètent de leur côté des œstrogènes, qui influent sur l’épaisseur de la muqueuse utérine et la consistance des glaires cervicales afin de favoriser la fécondation.
Après l’ovulation, c’est au tour de la progestérone d’intervenir, pour renforcer la muqueuse utérine afin que cette dernière puisse soutenir la nidation.
Si l’ovule n’est pas fécondé, le taux de progestérone chute brutalement tandis que le taux d’œstrogènes est faible : la couche superficielle de la muqueuse utérine est alors évacuée pour commencer un nouveau cycle. Ce sont les règles, ou menstrues (4).
Une fois que le « stock » de follicules ovariens est épuisé, c’est la fin des règles : c’est la ménopause.
Il est donc clair que la ménopause n’est pas une maladie. Il n’y a donc pas à proprement parler de symptômes de la ménopause. En revanche, l’arrêt de la fonction ovarienne entraîne une carence en œstrogènes et en progestérone. C’est cette carence qui est souvent associée à des symptômes extrêmement gênants (5) :
Si le phénomène est naturel, il n’en pas moins particulièrement gênant dans de nombreux cas et génère de grands bouleversements dans la vie d’une femme. C’est pourquoi il est fondamental, pour continuer sa vie de femme en toute plénitude malgré la ménopause, de s’appuyer sur des remèdes naturels, une alimentation adaptée ainsi que des compléments alimentaires naturels.
Pendant longtemps, la médecine occidentale moderne a rapidement orienté les femmes ménopausées vers des traitements hormonaux pour lutter contre les symptômes altérant la qualité de vie. Cependant, de nombreuses études récentes ont révélé que :
C’est pourquoi il est préférable de se tourner, pour lutter contre les symptômes de la ménopause, vers des remèdes naturels et alimentaires. Ainsi :
En toute logique, les compléments alimentaires préconisés dans la lutte contre les symptômes de la ménopause contiennent les mêmes molécules que celles présentes dans les aliments recommandés dans les régimes de ménopause.
Simplement, leur conditionnement sous forme de compléments alimentaires est privilégié par de nombreuses femmes ménopausées pour simplifier la prise et contrôler précisément les quantités consommées. Il s’agit des compléments alimentaires suivants :
N’hésitez pas à consulter votre médecin pour voir quels compléments correspondent le mieux à votre situation personnelle.
Au-delà de ces remèdes naturels, il existe également quelques astuces simples pour limiter les symptômes de la ménopause, éviter de grossir et conserver un sommeil de qualité :
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