Retour de vacances : comment se préparer à la rentrée ?

Tous les bénéﬁces des vacances semblent s’estomper en quelques jours : le stress refait son apparition, la fatigue se fait ressentir, le moral n’est pas au beau ﬁxe, la motivation n’y est pas… Découvrez nos conseils pour une rentrée en toute sérénité !

2017-09-05

Stress & Moral Dossiers

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Faire durer l’été pour garder le moral

Pour échapper à la déprime de rentrée, continuez à proﬁter des petits plaisirs de l’été. Pour cela, septembre et octobre sont généralement deux mois très agréables. Tirez parti de la météo clémente pour prendre l’air et vous aérer l’esprit. Une balade quotidienne de 30 minutes est idéale pour se détendre et évacuer le stress. Vous pouvez aussi prolonger les bonnes habitudes de l’été lors de déjeuners, dîners et apéritifs en terrasse.

Le petit plus : Vous pouvez aussi faire durer l’été en peauﬁnant et en prolongeant votre bronzage durant le mois de septembre. Pour cela, vous pouvez bénéficier des derniers rayons du soleil et miser sur certains compléments alimentaires comme la formulation Tan-Aid.

Conserver une alimentation saine pour rester en forme

Il est aussi possible d’atténuer la sensation de rentrée en rallongeant la saison estivale avec les derniers fruits et légumes d’été. Riches en de nombreux nutriments bénéﬁques, ces aliments regorgent d’atouts pour le bien-être de l’organisme. Incessamment sous peu, vous pourrez également voir arriver les premiers fruits et légumes d’automne tels que les pommes, les poires, les courges et les potirons. Ce sont autant de bons produits afin de manger sain et équilibré ainsi que pour rester en forme à la rentrée.

Le petit plus : Lors de la reprise du travail, il est fréquent de ressentir une petite perte de tonus et de motivation. Cela peut être le signe d’un apport insufﬁsant en certains nutriments. Pour vous aider à garder la forme, de puissantes formules multivitaminées ont été élaborées. SuperSmart vous propose par exemple Daily 3®, qui réunit plus de quarante nutriments différents, dont de la vitamine C, du magnésium et de nombreux antioxydants naturels.

Anticiper la rentrée pour déstresser

Après quelques jours ou semaines de repos, la rentrée provoque souvent un choc pour l’organisme. Le rythme quotidien change brusquement. Les obligations du quotidien font leur retour. Le stress se fait ressentir. Pour une reprise en douceur, il est conseillé d’anticiper son retour de vacances et de prévoir quelques jours pour reprendre le rythme. Ce petit répit est idéal pour prendre du temps pour soi et déstresser avant la rentrée.

Le petit plus : Si vous ressentez des pics de stress à l’approche de la rentrée, certains compléments alimentaires peuvent vous aider. C’est le cas de la formule PharmaGABA®, qui apporte de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur inhibiteur aux effets relaxants. Vous pouvez aussi miser sur les propriétés antistress de la théanine extraite du thé vert.

Bien dormir pour être efﬁcace

Une rentrée réussie repose aussi sur de bonnes nuits de sommeil. Les retours de vacances sont souvent des périodes très chargées, tant sur l’aspect personnel que professionnel. Les obligations de la journée ont rapidement tendance à réduire le temps de sommeil. La fatigue peut alors se faire ressentir et avoir pour conséquence des troubles de la concentration, de l’humeur et du sommeil. C’est un cercle vicieux qui s’installe. Pour éviter cela, il faut être particulièrement vigilant à la durée et à la qualité de son sommeil. Dans la mesure du possible, il est conseillé de ne pas veiller trop tard, de limiter les réveils trop matinaux, mais aussi d’éviter une exposition prolongée à des écrans avant d’aller se coucher.

Le petit plus : Pour favoriser l’endormissement et éviter les insomnies, plusieurs suppléments nutritionnels ont fait les preuves de leur efﬁcacité. C’est le cas de la célèbre « hormone du sommeil » : la mélatonine, disponible en spray ou en gélules. Plusieurs plantes ont également été réunies au sein de la formule Natural Sleep Formula, pour leurs activités tranquillisantes et sédatives.

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