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Complément alimentaire de tyrosine
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N-Acetyl L-Tyrosine
Nutrition cérébrale
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Description
Un complément de Tyrosine pour aider l’organisme à fabriquer de nouveaux neurotransmetteurs
  • Absorption et biodisponibilité maximales.
  • Matériau de base pour la synthèse des neurotransmetteurs.
  • Précurseur de la mélanine.
  • Acide aminé protéinogène.
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Neurotransmetteurs contribuant à la genèse des circuits neuronaux

N-Acetyl L-Tyrosine

N-Acetyl L-Tyrosine est un complément alimentaire de tyrosine, un acide aminé protéinogène synthétisée par l’organisme à partir de la phénylalanine.

Il contribue à la production de la mélanine, un pigment responsable de la coloration de la peau et régulateur de l’humeur.

Posologie de la tyrosine : quelle quantité doit-on consommer chaque jour ?

L’organisme fabrique la tyrosine à partir de la phénylalanine dont les besoins alimentaires ont été évalués de 1,5 à 2 g par jour par l’OMS (1-2). Néanmoins, quand la demande métabolique dépasse les possibilités de synthèse endogène, la tyrosine doit se trouver en quantité suffisante dans l’alimentation, tout comme d’autres acides aminés tels que la taurine, la glycine, l’arginine ou la proline.

Dans ces cas de figure assez fréquents (fatigue, surentraînement, dépression), les compléments de tyrosine peuvent donc être utiles. La tyrosine participe en effet à la synthèse des catécholamines que sont l’adrénaline, la noradrénaline ou encore la DOPA, mais aussi de la mélanine et des hormones thyroïdiennes.

Que devient la tyrosine après avoir été ingérée ?

La tyrosine est capable de passer la barrière hémato-céphalique pour atteindre le cerveau. Une fraction d’entre elle est ensuite convertie en L-DOPA grâce à l’action d’une enzyme appelée tyrosine-hydroxylase (4), laquelle est ensuite convertie à son tour en hormone dite "du plaisir". Des travaux montrent que ces conversions sont augmentées en situation de stress ou d’exercices cognitifs intenses (5-7). À moyen terme cependant, le stress est connu pour réduire le niveau des catécholamines, diminuant ainsi les performances, probablement dû à l’épuisement des acides aminés contribuant à leur synthèse.

De nombreuses conditions pathologiques sont associées à une synthèse diminuée de catécholamines et "d'hormone du plaisir" (8-9).

Y a-t-il des contre-indications à prendre des compléments de tyrosine ? Des effets secondaires possibles ?

Les compléments alimentaires de N-acétyl L-tyrosine sont généralement prisés des sportifs pour lutter contre la fatigue (physique et mentale) et augmenter la résistance au stress. La littérature scientifique ne fait pas état de danger pour ce type d’usage mais elle déconseille sa consommation aux personnes ayant des troubles de type maladie de Parkinson ou des problèmes thyroïdiens.

La posologie recommandée est d’environ 600 mg de tyrosine par jour (soit 2 capsules), à prendre au début de la journée, lorsque la synthèse des catécholamines dans le cerveau arrive à son maximum.

Quelle est la différence entre la tyrosine et le tryptophane ?

Le tryptophane est un acide aminé essentiel pour l’organisme. Il est notamment un précurseur de la sérotonine. Contrairement à la tyrosine, on trouve plutôt le tryptophane dans les produits végétaux car les animaux ne sont pas capables de le synthétiser. Néanmoins, les deux acides aminés sont impliqués dans la production de neuromédiateurs. Il est donc envisageable de combiner la prise de compléments de tyrosine avec celle de compléments de tryptophane.

Mise à jour : 30/03/2018

Notes

Ce produit ne doit pas se substituer à une alimentation diversifiée et équilibrée, et à un mode de vie sain. Respecter les conseils d’utilisation, la dose journalière conseillée et la date limite d’utilisation. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, et aux enfants de moins de 15 ans. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À conserver dans un endroit sec et frais.

Informations nutritionnelles
Dose journalière : 3 gélules
Nombre de doses par boîte : 20
Quantité par dose
N-acétyl L-tyrosine 900 mg
Autres ingrédients : Gomme arabique, son de riz blanc.


Chaque capsule végétale contient 300 mg de N-acetyl L-tyrosine de qualité pharmaceutique

Conseils d'utilisation

Prendre de une à trois végicaps par jour sur un estomac vide. Il est recommandé de prendre également une multivitamine apportant vitamine C, vitamine B 6 et acide folique, pour faciliter la conversion de la tyrosine en neuromédiateurs.

Précautions : ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Ce produit est un supplément nutritionnel qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.

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Références scientifiques
  1. Jongkees BJ, Hommel B, Kühn S, Colzato LS. Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands--A review. J Psychiatr Res. 2015;70:50-57. doi:10.1016/j.jpsychires.2015.08.014
  2. Bloemendaal M, Froböse MI, Wegman J, et al. Neuro-Cognitive Effects of Acute Tyrosine Administration on Reactive and Proactive Response Inhibition in Healthy Older Adults. eNeuro. 2018;5(2):ENEURO.0035-17.2018. Published 2018 Apr 30. doi:10.1523/ENEURO.0035-17.2018
  3. Basolo A, Matrone A, Elisei R, Santini F. Effects of tyrosine kinase inhibitors on thyroid function and thyroid hormone metabolism. Semin Cancer Biol. 2022;79:197-202. doi:10.1016/j.semcancer.2020.12.008
  4. Rzepka Z, Buszman E, Beberok A, Wrześniok D. From tyrosine to melanin: Signaling pathways and factors regulating melanogenesis. Postepy Hig Med Dosw (Online). 2016;70(0):695-708. Published 2016 Jun 30. doi:10.5604/17322693.1208033
  5. Webster D, Wildgoose J. Tyrosine supplementation for phenylketonuria. Cochrane Database Syst Rev. 2013;2013(6):CD001507. Published 2013 Jun 5. doi:10.1002/14651858.CD001507.pub3
  6. Matsumura T, Uryu O, Matsuhisa F, Tajiri K, Matsumoto H, Hayakawa Y. N-acetyl-l-tyrosine is an intrinsic triggering factor of mitohormesis in stressed animals. EMBO Rep. 2020;21(5):e49211. doi:10.15252/embr.201949211

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